КАК НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ ХУДОЙ ДЕВУШКЕ? Фаза СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ. Пример модели VS Кэндис Сванепул

НА МОЕМ САЙТЕ: - курс «упругое тело дома за 4 недели» - Гайд 10 белковых завтраков за 10 минут - Гайд десертов без Сахара Та самая статья про роль углеводов “Эталон фигуры - Кэндис из Victoria Secret” Самое частое описание по фигуре, которое я получала от девушек, желающих нарастить рельефные мышцы. Если вы: - худощавая от природы - плохо набираете массу - много тренируетесь и не видите результата - и также, хотите создать более подтянутое тело с объемами в нужных местах Разбираем программу самой ангела Виктория Сикрет: - основные ошибки почему мышцы не растут - что добавить в рацион (спойлер: белок не главное) для лучшего роста массы - и новое понятие «СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ» в тренировках и как она помогает выстраивать программу для прогресса ! Приятного просмотра 💋💋💋 🤍 Тайм- коды : 00:00 особенности астенического телосложения 02:19 это не дает вашим мышцам расти 02:46 как строит тело Кэндис? 03:44 главное в тренировке эктоморфа. Что изменила Кэндис ? 05:53 фаза суперкомпенсации для роста мышц 06:57 как понять день для следующей тренировки ? 07:20 что будет если тренироваться часто? 07:54 а если я люблю кардио/ йогу и танцы? 08:36 можно заниматься 1-2 раза в неделю? 09:48 лучше чаще или реже? Меньшее из зол 10:06 сколько дней восстанавливать мышцы? 10:33 на моем курсе фулбади или сплит? почему 11:07 главное в росте мышц НЕ белок 12:54 исследования 13:34 что съесть перед тренировкой? 14:40 что ест Кэндис для роста мышц? 15:20 итоги: Рост мышц для астеника 17:00 для любителей домашних тренировок 17:14 «а у меня хорошая отзывчивость мышц» 17:37 «подтянутое тело дома» Тизер моего курса #кэндиссванепул #эктоморф #victoriasecret