📌ОФП статодинамика
❗️3 круга
❗️Отдых между кругами 1 мин
Выполнять каждое упражнение по 1 мин⤵️
30 сек статика 30 сек динамика.
1. Планка классическая планка в динамике (избегайте прогиба в поясничном отделе, для этого напрягайте пресс)
2. Альпинист
3. Боковая планка динамика ( держите корпус в одной плоскости, не заваливайтесь вперёд).
4. Обратная планка динамика ( таз не касается пола, пресс напряжен).
5. Коробочка (колени не касаются пола, кисти под плечами, руки и бедро параллельны друг другу, спина ровная) динамика
———
📌После выполнения комплекса растяжка на задействованные группы мышц.
12 views
351
101
2 months ago 00:02:43 3.7K
9 КОМПЛЕКСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ
3 months ago 00:01:20 4
Программно-аппаратный комплекс _Тотал ПРОСИГМА
3 months ago 00:01:10 1
Программно-аппаратный комплекс _Дошколенок ПРОСИГМА
3 months ago 00:25:53 1
Интервальная гипоксическая тренировка в статодинамическом режиме (базовый уровень)
4 months ago 00:03:28 10
Приглашение на цикл занятий в августе 2024 г.
4 months ago 00:19:45 43
Дмитрий Демин. Практика на Хануманасану. Часть 4. Асаны стоя, часть 2, Хануманасана, подход 1.
4 months ago 00:00:54 12
Комплекс статодинамических упражнений.
4 months ago 00:00:39 1.5K
Статодинамическая комплексная работа
5 months ago 02:12:23 1
5 минут против остеопороза – полный комплекс упражнений для укрепления костной ткани
5 months ago 00:03:28 20
Приглашение Дмитрия Демина на цикл занятий в августе 2024 г.
5 months ago 00:00:44 1
Система тренировок, состоящая из статодинамических упражнений по системе ИЗОТОН
5 months ago 00:03:57 1
Как убрать одышку и при чем здесь выносливость?
6 months ago 00:02:48 625
СТАТО-ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС | 15 МИНУТ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ
8 months ago 00:04:56 1
Упражнения с палкой для здоровья суставов и позвоночника. Часть 2: кисти, локти, плечи, позвоночник.
9 months ago 00:10:04 1
Рост мышц после 40 – это реально: комплекс статодинамических упражнений
11 months ago 00:16:55 2
Статодинамический комплекс для проработки мышц стабилизаторов.
11 months ago 00:04:30 1
ТРЕНИРОВКА НОГ ДОМА СО СВОИМ ВЕСОМ! Статодинамика! | neofit 88