О прокачке трепециевидных мышц

Трапеции. Существует мнение, что большие трапециевидные мышцы «скрадывают» ширину плеч. Даже Великий Арни писал об этом. Но лично я с этим в корне не согласен! Наряду с массивными плечами трапеции лишь дорисовывают картинку и создают мощный, а порой и устрашающий вид атлета. Не даром всеми известному Халку,из серии фильмов Марвела «нарисовали» огромные трапеции. Эти мышцы одновременно обладают и силой и выносливостью, поэтому мне очень нравится делать «Шраги» со штангой, весом от 180 до 200 кг в количестве повторений от 10 до 15, и с обязательной задержкой в верхней амплитуде движения☝️ Если взять в руки гантели, то амплитуда движения существенно увеличится, что даст дополнительную стимуляцию для роста этих красивых мышц. На данном этапе своего тренинга я делаю два рабочих подхода со штангой, и потом один «добивочный» подход с гантелями, стараясь поднять плечи каждый раз как можно выше , как будто хочу дотянуться ими до ушей. #шокин #трапеции #бодибилдинг #треня #тренировка #шраги #штанга