ХОЧЕШЬ ПРЕСС - ПОСМОТРИ ЭТО ВИДЕО!

Если качать пресс, раздувая живот, вместо заветных кубиков вы увидите только выпирающий живот. Тк при раздувании живота прямые мышцы расходятся, усиливается диастаз и стенка брюшной полости не держит должным образом внутренние органы. Для кубиков, нужно укреплять поперечную мышцу, а это значит перед тем, как поднять ноги или корпус, хорошенько выдохните и “пристегните“ пупок к пояснице. Удерживайте это напряжение на протяжении всего подхода. Больше полезностей у меня в блоге А тут бесплатные тренировки #аленакондрашова #тренировкионлайн #пресс #качаемпресс #какпохудеть #выпирающийживот #лишнийвес #похудеть #фитнес #онлайн #йогадома #йогаонлайн