11 ноября 2015_ГРУДЬ_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_AlfaGYM

Очередная видеотренировка грудных мышц парным чередованием, с разъяснениями по технике выполнения упражнений. Александр Степанов, Никита Ярошкевич, Денис Силаев. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1-я пара: 1) Жим в Смитте лёжа на наклонной скамье 30 градусов 4*20-16-12-8, 2) Сведения рук сидя в пекдеке 4*30-25-20-15; 2-я пара: 3) Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье 4*20-16-22-8, 4) Разводка с гантелями лёжа на наклонной скамье 30 градусов 4*12; 3-я пара: 5) Жим кверху сидя в Хаммере 4*20-16-12-8, 6) Отжимания на брусьях с собственным весом - 4 до отказа.