Разведение ног в тренажере

Очень эффективное упражнение для внешней части бедра. Поможет вам убрать ушки на бедрах. Для того чтобы сделать разведение ног в тренажере 1.Сядьте в тренажер для отводящих мышц и выберите нужный вес. Поставьте ноги на подставки, возьмитесь за рукоятки. 2.Сделайте наклон вперед, спина прямая и напряжена. Так вы сделаете больший акцент на ягодичные мышцы, а не на отводящие. Это будет вашим исходным положением. 3.На выдохе разведите ноги. 4.Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы, на вдохе вернитесь в и