Всем привет! Меня зовут Андрей Быченко и сегодня я расскажу вам как научиться делать Butterfly Twist или сокращённо Би-твист.
Для начала, давайте оценим Butterfly Twist по шкале ABC, где С - это начальный уровень подготовки, а А - продвинутый.
Физическая сила - B2
Выносливость - B3
Координация - А
Скорость - B1
Гибкость - B2
Если вы хотите прокачать свой уровень подготовки, присоединяйтесь к моей программе тренировок онлайн - Art Of Body Control. Переходите по ссылке и получайте cкидку на первый месяц тренировок -
Би-твист состоит из двух частей - Баттерфляй и Твист. Если вы пока не умеете делать Баттерфляй, или делаете его неуверенно, переходите по ссылке в верхнем правом углу и смотрите тутор -
Итак, когда вы освоили Баттерфляй, переходите к отработке твиста. Чтобы прочувствовать правильное вращение, отработайте прыжок с вращением на 360 и 540 градусов. Несколько замечаний. После маха руками снизу вверх, прижимайте руки к груди, чтобы ускорить вращение. Поворачивайте голову в сторону крутки, чтобы не стопорить себя во время вращения, а глазами смотрите на место приземления.
Теперь наша задача перевести винт в горизонтальную плоскость. Для того чтобы безопасно и правильно прочувствовать траекторию вращение в горизонтальной плоскости я настоятельно рекомендую выполнить подводящее упражнение через препятствие или стопку матов.
Сначала отработайте перекат через препятствие. Затем, если препятствие мягкое, постарайтесь запрыгнуть на него Би-твистом. Для этого добавьте толчок ногой, чтобы набрать высоту.
Прочувствовав траекторию вращения, переходите к полной отработке Би-твиста. Объедините Баттерфляй и винт в горизонтальной плоскости. Советую подстелить маты, либо прыгать на газоне или песке.
Если страшно делать Би-твист в горизонтальной плоскости, то, как вариант, можно пойти опытным путём и осваивать вращение через вертикальную плоскость с каждой попыткой, стараясь крутить твист горизонтальнее. Сделайте с захода полтора винта столбиком. С каждым разом поднимайте ноги выше, а плечи опускайте ниже. Будьте готовы при приземлении подстраховать себя руками. Хочу отметить, что чтобы вывести твист в горизонтальную плоскость кому-то нужно 10 прыжков, а кому-то 100.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Кликайте на колокольчик, чтобы не пропустить новое видео, в котором я расскажу, как научиться делать Full Twist.
#trainingonlinetutorials #паркур #битвист
1 view
70
20
1 week ago 00:14:13 1
ЗАМЕЩАЮЩИЕ ОБЛИГАЦИИ — КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ НА САНКЦИЯХ? Топ-5 лучших вариантов на 2025 год
1 week ago 00:51:02 1
Что делать, если попал в штурмы. Подробная инструкция
2 weeks ago 00:12:26 1
Кори Гуд: наше массовое творческое сознание влияет на время, пространство и материю.
2 weeks ago 00:58:19 1
Как переживать личные встречи с Богом ежедневно: Интервью с пастором Лэндоном Шоттом
2 weeks ago 00:24:57 1
💡 ПРИЗНАКИ БЕДНОГО МЫШЛЕНИЯ. И как от них избавиться. Карл Юнг
2 weeks ago 00:03:30 2
Инна Вальтер - Дай мне глоток (Премьера 2025)
2 weeks ago 00:02:56 1
Курица с картошкой в духовке // Запеченные окорочка // Куриные бедра в духовке
3 weeks ago 00:43:58 1
История Персидской Империи. Научный документальный фильм
3 weeks ago 00:47:24 5
СЕКС УПРАВЛЯЕТ ТВОИМ СОЗНАНИЕМ: Карл Юнг объясняет то, что ты притворяешься не замечать
4 weeks ago 01:25:37 12
ИСПОВЕДЬ ВЛАДА ТОПАЛОВА. О ЧЕМ ПРИНЯТО МОЛЧАТЬ. И еще: о причинах распада SMASH! и ТРАВМАХ ДЕТСТВА
4 weeks ago 00:03:10 3
Приди ко Мне, обременённый/ христианская песня (Gospel song)
4 weeks ago 00:03:14 1
Микронаушники для сдачи экзаменов | как правильно использовать капсульный динамик
1 month ago 00:01:44 1
Выставка “Сделано в Индии“. Московские новости. Эфир 23 февраля 1987
1 month ago 00:07:24 10
Правильное дыхание, во время выстрела! Как научиться стрелять.
1 month ago 00:00:51 1
Когда рождаются самые приятные люди? | Валерий Якубцевич
1 month ago 00:03:53 3
Не осуждай | Христианская песня
1 month ago 00:03:44 7
Как нестандартно посмотреть на свою жизнь. Или Теория Относительности Сознания.Ирина Евдокимова.МНШУ
1 month ago 00:12:45 1
Волшебство Тета: Как погрузиться в особое состояние и творить жизнь по своему желанию
1 month ago 01:03:37 6
Почему у вас нет денег? Главные ошибки и как их исправить 💰
1 month ago 00:00:18 2
Хореография прыжки
1 month ago 00:15:59 2
Как оставаться спокойным в любом конфликте | Миямото Мусаши
2 months ago 00:40:25 2
“Сегодня Бог дает верующим УПЦ возможность стать святыми“
2 months ago 00:01:01 1
Курсы шугаринга в Севастополе Обучение
2 months ago 01:16:04 1
Length Matters - тренинг по ритмике английского языка