Делай эту растяжку после каждой тренировки | Всего 14 минут спокойная заминка на все тело

#растяжка Всего 13 упражнений на растяжку всего тела. Тянем передние и задние мышцы бедра, боковые мышцы корпуса, подколенные связки, ахилловы сухожилия, раскрываем тазобедренные суставы, делаем прогибы для спины. 00:00 1-е упражнение 00:54 2-е упражнение 01:30 3-е упражнение 03:14 4-е упражнение 03:52 5-е упражнение 04:27 6-е упражнение 04:49 7-е упражнение 05:15 проделываем все упражнения с 4-го по 7-е с другой ноги 07:47 8-е упражнение правая нога снизу 08:38 9-е упражнение правая нога снизу 09:29 повторяем 8-е и 9-е упражнение левая нога снизу 10:57 10-е упражнение 11:08 11-е упражнение 11:45 повторяем 10-е и 11-е упражнение в другой ноги 12:26 12-е упражнение 13:05 13-е упражнение 13:20 делаем 13-е упражнение с другой ноги