КАК ХУДОМУ НАБРАТЬ МАССУ? (ВСЕ СЕКРЕТЫ!)

КАК ХУДОМУ НАБРАТЬ МАССУ? #массатела #масса Для того, что бы посчитать суточную норму необходимо использовать данную формулу: для мужчин: 66 (13,7 × вес, кг) (5 × рост, см) – [6,76 × возраст, лет] × К. для женщин: 655 (9,5 × вес, кг) (1,8 × рост, см) – [4,7 × возраст, лет] × К. К - это коэффициент активности Активность: - коэффициент активности; - средняя активность; 1.8 - высокая активность; 1.9 - очень высокая активность. Подставляем в это формулу свои показатели и считаем. И в зависимости от целей решаем сколько убирать или добавлять калорий! Качай мою бесплатную программу тренировок! ​ ​ ​ ​ А если ты хочешь получить результат от тренировок намного быстрее, тогда заказывай мою индивидуальную программу тренировок в любых условиях с любыми пожеланиями Напиши в любой соц сети: ( Инстаграм)