Коньковый ход в подъем: упражнения для новичков

Обучающее видео с канала XC Ski Academy. 00:35 Сначала попробуйте просто выталкивать лыжи без переноса веса тела. Центр тяжести остается между лыжами. 2:15 Теперь можно учиться переносить вес тела с одной лыжи на другую. 3:00 Положение тела относительно угла подъема и упражнение для нахождения правильного положения тела. 5:15 Подключение палок. В подъемном коньковом ходе основная нагрузка идет на одну руку. При этом, вторая рука создает телу дополнительную опору от скручивания и доталкивает.