10 простых советов, как улучшить качество сна и чувствовать себя бодрым весь день. Зачем мы спим

В этом видо мы дадим Вам 10 простых советов, которые помогут Вам наладить сон, сделать его качественнее. Применив их Вы заметно улучшите свое самочувствие в течении дня. Вы узнаете к каким проблемам может приводить недосыпание. А еще мы расскажем вам зачем вообще люди спят, что такое фаза быстрого и медленного сна и их функции. И разберем самые распространенные ошибки, которые не позволяют нам спать крепко и высыпаться. Всем приятного просмотра! Наши ежедневные посты в Telegram: TPOTpb48foM1ZDAy В этом выпуске: 0:00 Вступление 0:44 Причины недосыпания и вытекающие отсюда последствия 2:19 Как устроен сон и для чего он нужен. Фазы сна 3:34 Что такое циркадные ритмы и как их наладить? 4:41 Почему синий экран наших гаджетов вреден для сна? 5:31 Почему важно не накапливать усталость? 6:50 Каким должно быть помещение для сна? 7:36 Проветривание и вечерняя прогулка очень важны для хорошего сна 8:03 Что делать, если нам мешают уснуть какие-либо звуки? 8:37 Как выглядит идеальное место для сна? 9:41 Как климат в комнате мешает хорошему сну? 10:27 Напитки, которые мешают нам заснуть? 12:28 Привычки и ошибки, которые портят наш сон 15:26 Главный вывод #сон #медленныйсон #быстрыйсон #бессонница #кофеин #мелатонин