Я ПОХУДЕЛА на этом НА 31 КГ. Два рецепта С ГРЕЧКОЙ. Как ПОХУДЕТЬ НА ГРЕЧКЕ. Просто, быстро, сытно.
Друзья, сегодня у нас ещё один рецепт гречки для похудения! Очень простой и эффективный рецепт, лишние кг будут уходить 100%. Это блюдо сытное, полноценное, простое в приготовлении и удобно для употребления на каждый день! Рецепты с использованием овощей и гречки самые действенные для сброса лишнего веса!
**********
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
лук репчатый 170грамм-68ккал
фарш из телятины 550грамм-512ккал
капуста 600грамм-156ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло растительное 2столовые ложки 216ккал
гречка 2стакана 430грамм-1325ккал
томат(помидоры) 200грамм-30ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 4ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки-4ккал
вода 4 стакана-1000мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2377ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 92ККАЛ,
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 свежие фрукты, семечки, орешки
14 00 гречка для похудения
18 00 гречка для похудения. Лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна.
*******************
Друзья, как только я её не готовила(гречку)и так и эдак, но сегодняшний рецепт гречки мне показался наивкуснейшим и наисочнейшим! Абсолютно потрясающе ! Я отложила тефтели и накинулась на гречку, как будто ем её первый раз!
******************
СОЧНАЯ ГРЕЧКА С ТЕФТЕЛЯМИ:
фарш курица(без кожи) телятина(нежирная)800грамм-920ккал
лук репчатый 170грамм-68ккал
лук репчатый 330грамм-132ккал
морковь 270грамм-108ккал
гречка 350грамм-1155ккал
картофель 220грамм-159ккал
вода 3 стакана 750мл-0ккал
сметана 15%жирности-100грамм-159ккал
соль по вкусу-0ккал
кориандр молотый по вкусу-4ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3060грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2785ккал
Пищевая ценность на 100грамм-91ккал.
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 фруктовый коктейль
14 00 гречка с тефтелями и салат из огурцов и помидор.
18 00 гречка с тефтелями и салат из огурцов и помидор. Лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА и ХОРОШЕГО ОТВЕСА.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
796
243
4 weeks ago 01:47:41 1
Марк Бартон: Замужество, измены, конфликты в семье и онкология, похудение без диет, мобилизация
4 weeks ago 01:59:30 1
Как найти новую любовь после утраты
4 weeks ago 00:00:57 1
На этом салате Я ПОХУДЕЛА НА 55 кг. Салат из свеклы для похудения. Мироневич рецепты
4 weeks ago 00:09:15 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 14 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:06:04 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 12 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:04:32 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 11 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:27:43 1
Ртуть: Лекарство от Здоровья - [История Медицины]
4 weeks ago 00:05:30 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 10 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:10:03 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 9 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:08:25 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 8 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:08:11 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 7 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:11:42 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 6 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:10:30 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 5 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:10:08 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 3 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:10:51 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 2 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:10:26 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 1 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:33:13 1
Тренировка с гантельками | Эффективное Похудение
4 weeks ago 00:06:45 1
КЕТО БЛИНЫ БЕЗ МУКИ БЕЗ САХАРА БЕЗ ГЛЮТЕНА ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ ЕДА ПРИ ПОХУДЕНИИ #кетоблины #ketopancakes
4 weeks ago 00:00:46 1
3 главных составляющих жизни #духовноеразвитие #духовность
4 weeks ago 00:07:47 1
КЕТО ПЫШНАЯ ЛЕПЕШКА НА СКОВОРОДЕ ХЛЕБ keto bread low carb диабетический или при похудении
4 weeks ago 00:18:16 1
Как я питаюсь при похудении на 40 кг. Мой рацион на 2000 ккал в день.