Чаще всего под ревностью находится страх потерять – партнера, что-то важное в отношениях с ним (доверие, эксклюзивность) или какие-то представления о самой себе (если измена партнера для вас означает что-то негативное о вас, например, «так произошло, потому что я что-то не доделала в наших отношениях»).
Спонтанной поведенческой реакцией на страх может быть гиперконтроль. Чтобы защититься от угрозы, вы пытаетесь проконтролировать поведение партнера. Позвонить, когда он где-то без вас, чтобы убедиться в отсутствии опасности. Писать сообщения, чтобы переключить внимание на себя. Проверять его телефон.
Вроде, реакция понятная, но обычно такое поведение не помогает:
- Вам не становится легче, потому что никакими действиями вы партнера проконтролировать не можете – он другой взрослый, это просто не в ваших силах, и где-то внутри вы об этом знаете.
- Это злит партнера, и он начинает отгораживаться. Перестает отвечать на звонки и сообщения, общаться искренне и открыто. Защищаться или нападать в ответ на ваши вопросы.
Как реагировать более конструктивно:
1. Развивать осознанность: когда вам становится страшно – заметить это «мне страшно». Проследить свои мысли – чего именно вы боитесь?
2. Сбросить адреналин, например, через короткую физнагрузку (пройтись быстрым шагом, пробежаться, поприседать).
3. Оценить свои мысли на реалистичность. Что указывает на то, что угроза есть? Что указывать на обратное? Какими другими способами можно объяснить происходящее?
Если вы находите, что угроза потерять отношения – реальна (а обычно она в какой-то степени такова), нужен план, как будете справляться с этой ситуацией. Каждая из нас может с этим столкнуться, и если мы не готовы – постоянного страха не избежать.
Если вам хочется поделиться своим состоянием с партнером, делать это стоит в спокойной обстановке, когда он готов вас слушать, по формуле: факты – мои эмоции – мои мысли.
«Вчера, когда ты долго не возвращался, мне было очень страшно. Я поняла, что очень-очень боюсь тебя потерять».
Без обвинений и критики. Такая форма общения – про уважение к партнеру и к своим чувствам. И про углубление контакта между вами.
Сталкивались когда-нибудь с контролем (у себя или у партнера)?
#коучженский #психолог #антистресс #отношения #уверенностьвсебе
1 view
316
83
4 months ago 01:37:40 114
Антонов такой Антонов | Сатья | О гороскопах, изменах, ревности и брачном контракте | Подкаст
4 months ago 02:16:06 27
В поисках мистера Гудбара / 1977
4 months ago 01:04:00 27
12 честных ответов деньги, секс, отношения [Психология навынос №9]
4 months ago 00:02:33 39.4K
Сотня гостей, фейерверк и зависть Наташи Королевой: как Филипп Киркоров «скромно» отметил 57-летие
4 months ago 00:02:51 320
Ребята сняли и смонтировали его непосредственно на позициях и в окопах! Не хочется сегодня о хохлах, которые с завистью смотрел
4 months ago 00:06:58 1
Морщины исчезнут навсегда, а волосы растут как сумасшедшие и не выпадают! Подруги лопнут от зависти!
4 months ago 00:08:16 1
🔥Сделай ЭТО и Любая Девушка Потечёт! ГЕНИАЛЬНЫЙ МЕТOД СОБЛАЗНЕНИЯ - Эндрю Тейт На Русском
4 months ago 00:01:10 516
Ревнивая
4 months ago 00:06:59 1
Зависть. Почему люди завидуют?
4 months ago 01:30:17 1
С ЭТИМ НАДО КОНЧАТЬ - Жак Фреско
4 months ago 00:02:35 1
IVAN PONOMARENKO baritone Я вас любил I loved you
4 months ago 01:31:05 1
БИШИМБАЕВЫ. ИНТЕРВЬЮ С РОДИТЕЛЯМИ КУАНДЫКА. ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПРЕПАРАТА “АТАРАКС“. СУД. Наталья ГРЭЙС
4 months ago 00:31:21 7
Звёзды на войне. Петрова и электронные повестки. Мерзкий Киркоров. Конец Канье. Лицемерие Лонгории
4 months ago 00:50:02 1
ПРОРАБОТКА ЗАВИСТИ -РИСУЕМ НЕЙРОГРАФИКУ ! 1 УРОК ИЗ КУРСА РАСКРЫТИЕ ЖЕНСКОЙ ХАРИЗМЫ
4 months ago 00:28:35 1
РИТУАЛЫ УНИЖЕНИЯ МУЖЧИНЫ ПЕРЕД КРАСИВЫМИ ЖЕНЩИНАМИ! ПЕРЕСТАНЬ это делать!
4 months ago 00:30:46 1
Вот как зависть может привести к колдовству а затем к смерти. НЕ РАССКАЗЫВАЙ О СВОЕЙ ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ🤫
4 months ago 02:55:14 1
Жизнь без мыслей с Артуром Сита
4 months ago 02:05:25 1
Би-2 о тайской тюрьме, наркотиках, конфликте с властью и родине // А поговорить?...
4 months ago 00:17:10 1
Виноваты сами? - Салтанат Нукенова, Мария Холодная, Сестры Хачатурян