Прямой эфир-тренинг с Татьяной Соловьевой №3 от 21 января 2024 года. Часть 1
Тренинг в прямом эфире от специалиста в области эмоционального здоровья, религиоведа [id22914812|Татьяны Соловьевой]: личная [club221802256|группа «PROстранство Счастья №7»]. Часть 1.
Упражнение-медитация в методе символ-драмы «Дерево»:
1. Выполнять рекомендуется в хорошо проветренном помещении.
2. Перед выполнением рекомендуется сделать гимнастику для ног (стоп): 4-5 минут походить босыми ногами по полу, чередуя ходьбу на цыпочках, на пяточках, на внешней и внутренней сторонах стопы (можно использовать массажные коврики).
3. Встаньте прямо, закройте глаза, руки вытянуты вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, после сделайте полный выдох. Повторите несколько раз.
4. Теперь, когда дыхание выровнено, соблюдая темп вдохов-выдохов, представьте, что вы превратились в древо. Ваши стопы стали корнями древа, тело – его стволом, а голова – кроной. На вдохе ваши корни становятся сильнее и всё крепче держат вас в земле, так что вам нестрашны ни бури, ни грозы. На выдохе растёт ваша крона, ветви тянутся к солнцу, листья распускаются. Представляйте всё, что описано.
5. Побудьте в образе древа 10-15 минут. Завершите медитацию несколькими глубокими вдохами и выдохами. Откройте глаза. Побудьте минуту со своими ощущениями и эмоциями. Как они изменились? В каком состоянии вы начинали делать медитацию? Как вы чувствуете себя сейчас?
6. Зарисуйте свой образ и свои эмоции. Используйте те краски или карандаши, которые вам нравятся.
Упражнение в методе сказкотерапии «В гостях у любимой сказки»:
1. Вспомните, какая сказка была вашей любимой в детстве? Если вы не знаете или не можете вспомнить, спросите родителей (если можете).
2. Кто был вашим любимым героем? За что он вам нравился?
3. Перечитайте сказку. Что вас удивило при новом прочтении? Помните ли вы её правильно?
4. Нравится ли вам конец? Может вы хотите переписать его? Перепишите!
5. Запишите новый вариант сказки своей рукой в красивой тетради или на чистом листе.
#ЖК_прямойэфир #ЖК_костомукша #Психология #Архетип #Самопознание #Пространство_Счастья
211 views
1607
452
2 weeks ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
2 weeks ago 00:00:00 1
6 Октября! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
2 weeks ago 00:37:00 1
Павел Дмитриев - Мудрость (Грибная Проповедь 2024)
2 weeks ago 00:23:30 1
Павел Дмитриев - Кому принадлежит этот мир (Грибная Проповедь 2024)
2 weeks ago 00:01:31 1
😍 Брайан Трейси про Президента Академии УспехВместе Андрея Шауро! SuccessTogether!
2 weeks ago 00:02:29 1
💥Изменение кода судьбы! Благотворительный тренинг 2-3-4 Августа Самара и 23-24-25 Августа Алматы!
2 weeks ago 00:59:01 1
Аутизм у ребенка, астма и слабый иммунитет - Что делать? // Артем Толоконин - Онлайн консультации
2 weeks ago 00:51:35 377
Как справиться со стрессом в начале учебного года?
2 weeks ago 00:20:52 1
МУЖ ПЕРЕПИСЫВАЕТСЯ С ДРУГИМИ. КАК ЖЕНЕ ПРАВИЛЬНО РЕАГИРОВАТЬ? Дмитрий Троцкий
2 weeks ago 00:12:19 172
[Air Crash Investigation Игорь Зырянов] Ан-28 перевернулся в Томске. 16 июля 2021 года.
2 weeks ago 00:11:46 6
Как не бросить саморазвитие- о тренингах
2 weeks ago 04:20:51 1
Pick’n’Talk: Топ-10 НБА, которым нужно доказывать в сезоне 24/25! А ЧТО ЕСЛИ КАРРИ В МИЛУОКИ С 2012?
2 weeks ago 00:00:00 1
Активация ДНК: Программа вашей уникальности 📢 Прямой эфир с Эдуардом Гуляевым
2 weeks ago 00:16:08 1
ЧТОБЫ ИСЦЕЛИТЬСЯ, НУЖНО СТАТЬ НАСТОЯЩИМ ЧЕЛОВЕКОМ. Дмитрий Троцкий
2 weeks ago 00:09:23 197
Самонаблюдение за собой и окружением = привычка профессионала
2 weeks ago 00:12:20 1
Ан-28 перевернулся в Томске. 16 июля 2021 года.
2 weeks ago 00:00:11 1
Парно или порно-йога? Видели такое?? Новые упражнения , прямой эфир прямо из ИЗРАИЛЯ
2 weeks ago 06:30:16 1
❤️Как продлить жизнь своего рода! Тренинг Изменение Кода Судьбы Вашего рода! Лекция по медицине!
2 weeks ago 01:48:02 32
«Разборы жизненных ситуаций»: эфир с практиками|спикер Александр Панфилов
2 weeks ago 00:38:48 55
ЭМОЦИИ В ПРОЦЕССЕ БИЗНЕС-ТРЕНИНГА: КАК ВЫЗЫВАТЬ НУЖНЫЕ ЭМОЦИИ У УЧАСТНИКОВ
2 weeks ago 01:14:41 1
Тема 5. Упражнения
2 weeks ago 00:00:00 1
2 Октября! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
2 weeks ago 00:14:55 303
Мягкая зарядка (простые упражнения для пенсионеров). Каждое утро прямой эфир!
2 weeks ago 00:13:35 1
Как укрепить СЕРДЦЕ | Три простых упражнения ЦИГУН