Три упражнения для здоровья простаты. Three exercises for prostate health

Три упражнения для здоровья простаты. Три основных упражнения для здоровья простаты, которые должны выполнять все мужчины после 40 лет. Выполнение этих упражнений будет отличной профилактикой от возникновения аденомы предстательной железы, а также сохранит яркость ваших оргазмов, сильную эрекцию и струю! Первое упражнение – это всем известное упражнение Кегеля или в йоговской практике оно известно как «мула бандха» или нижний замок. Нужно после выдоха втянуть промежность и удерживать несколько секунд напряжение. Лучше выполнять со средним замком или как его обычно называют – вакуумом, то есть со втянутым к спине животом. Выполнять в любое время от нескольких раз до 10. Второе упражнение, садимся на мягкое покрытие, наклоняемся вперед так, чтобы касаться пола промежностью и перекатываясь со стороны в сторону медленно движемся вперед, массируя промежность. Выполнять утром, желательно до похода в туалет, 1-2 минуты. Третье упражнение, берем теннисный мячик, кладем на мягкое покрыт