ЛФК для плечевого пояса. Комплекс упражнений. Упражнения для плеча.

#ЛФК #упражнения В результате работы в статичной позе или наоборот – чрезмерных нагрузок нас часто мучают боли в плечевом поясе. Для профилактики их возникновения мы рекомендуем выполнять следующие упражнения. Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений. 1. Первое упражнение. Исходное положение – ноги на ширине плеч, правую ладонь положите на левое плечо, левой рукой обхватите локоть правой руки. На раз, два, три выполняйте повороты туловища влево, таз должен оставаться неподвижным, на четыре возвращаемся в исходное положение. Далее левую ладонь положите на правое плечо, правой рукой обхватите локоть левой руки. Выполните 3 поворота направо. Повороты туловища выполняйте медленно, без рывков. Выполните 3 подхода. 2. Второе упражнение. Для следующего упражнения вам понадобиться небольшой мяч. Исходное положение – лицом к стене ноги на ширине плеч. Вытяните руку с мячом перед собой на уровне плеча, немного прижмите мяч ладонью к стене и выполняйте круговые движения рукой,