ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 1200к/ -32 кг!/ Худеем вкусно

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь 👋Для сотрудничества: olgapescinskaa@ 🔥Мой сборник с рецептами: 🔥 Рацион для похудения на 21 день: Творожные оладьи с цукини: (кбжу на всю порцию: 312/26,4/13,5/24,3) 135г цукини 100г творог 5% 1 яйцо 20г рисовая мука 40г сыр 15г зелень соль, специи по вкусу 2г масло Чиа-пуддинг: (кбжу на всю порцию: 254/10/13/23) 120г греческий йогурт 5г семена чиа 75г банан 13г орехи подсластитель по вкусу Филе в пергаменте: ( кбжу на 100г: 153/30/3,5/0) 420г филе куриное соль, специи по вкусу 100г салат овощной, заправленный сметаной 18%(42к) 100г отварная гречка (92к) Котлетки из лосося: ( кбжу на 2 порции: 310/57,1/18,2/8) 300г фарш из лосося 10г полента соль, специи по вкусу 150г цукини н