ПОНЕДЕЛЬНИК. Меню для снижения веса -1 кг за НЕДЕЛЮ
ПОНЕДЕЛЬНИК 1100-1200 ккал
Первый завтрак:
• 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке, ½ банана, ½ яблока
• 1 стакан молока 0,5% жирности или кефира 1%
• чай или кофе без сахара и молока.
Второй завтрак:
• 2 очищенные моркови.
Обед:
• 100 г сваренной гречки (без масла);
• 1 кусок рыбы в морковной шубе (см. рецепт )
• 200 г салата из свежих овощей, заправленных 1 ч. л. растительного масла;
• 1 кусочек (до 30 г) зернового хлеба
• чай без сахара и молока
Полдник:
• 200 мл. 0,5% молока или 1% кефира
• 1 груша, ½ яблока
• чай или кофе без сахара и молока
Ужин:
• порция постной солянки (см. рецепт )
• кусочек (30 г) ржаного хлеба
• 1 стакан нежирной ряженки (2,5%)
Перед сном
• 3 хлебца типа Finn Crisp, намазанных тонким слоем домашнего крем-сыра (см. рецепт )
• ½ яблока, ½ груши
• фруктовый или травяной чай без молока и сахара
Давайте дружить? :)
♥
♥
1 view
895
255
1 month ago 00:00:00 1
🔴 РР4/ рыбалка для души, ловим как универсал, общаемся
1 month ago 00:00:00 1
🥱Усталый понедельник! • Aion Classic 2.8
1 month ago 00:17:57 2
ADSENSE В РОССИИ ЗАБЛОКИРОВАН. ВОТ РЕШЕНИЕ! Возврат монетизации и вывод денег с YouTube