Как научиться говорить нет и отстаивать свои границы

Замечали, что каждый раз, когда вы кому-то отказываете, внутри вас скребет червячок, который говорит ну зачем, ну ему же неприятно, вот какой ты человек, не хороший. Зато, когда вы говорите да, вы чувствуете себя лучше, особенно если вас попросили, а вы как да, без проблем, ну и чувство сразу как-то «ну я хорош», помог вот. Я в ВК Группа в ВК Я в FB Записаться на консультацию Инстаграм @onspiridon