Марш - с паузой для выполнения действий руками или ногами - Уровень 3
Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый
Встаньте, ноги на ширине бедер, руки по бокам с согнутыми в локтях.
Медленно маршируйте на месте, поднимая колени так высоко, как только можете.
Когда вы делаете шаг, размахивайте руками вперед и назад, так высоко, как только можете.
Когда будете готовы, сделайте паузу в марше, а затем хлопните в ладоши над головой.
Возобновите марш, а затем снова сделайте паузу, чтобы наугад выполнить другое действие руками или ногами.
Продолжайте чередовать периоды марша, паузы и выполнения действий руками или ногами в течение времени, указанного вашим практикующим.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Отведение #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Моторика___грубая #Без_оборудования #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Все_тело
1 view
273
73
3 weeks ago 00:00:58 1
Русский марш. Ответ Саха-Якутии
3 weeks ago 00:23:23 1
ПРОВОКАЦИИ, ПОЛИЦИЯ, ФЛАГИ - БЕССМЕРТНЫЙ ПОЛК 2024 | ДЕНЬ ПОБЕДЫ В ГЕРМАНИИ | На авто по Европе | 43
3 weeks ago 02:26:00 1
Итальянский фашизм. Муссолини и корпоративное государство.
3 weeks ago 00:55:55 1
Песни и музыка из кинофильма “Щелкунчик и Крысиный король“ | Песни из кинофильмов
3 weeks ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ МАРШ МЕНДЕЛЬСОНА ТАКОЙ?! #иванабрамов #standup #тнт #shorts
3 weeks ago 00:00:30 1
Сон в походе 😳 #истории #история #новости #новость #shorts
3 weeks ago 00:06:37 1
Поход по экотропе к пещере монаха в Хвалынском национальном парке, 4 июня 2019 г.
3 weeks ago 00:14:01 2
Мой полумарафон 21,1 км. Уложился в 3 часа. Всех с Днем бега!
3 weeks ago 00:30:21 1
ДОЛЬМЕНЫ 🏛️ Богатырских 💪 полян (337 дольменов). Поход с ночевкой ⛺
3 weeks ago 00:06:55 1
Привет от Эрдогана, Руны Поклонской, Крестный марш // Галопом по Европам #1259
3 weeks ago 00:03:27 1
«Прощание славянки» – Марш Российской белой армии (версия 1990 года)
3 weeks ago 01:23:20 1
Путин на параде Военно-морского флота. LIVE
3 weeks ago 00:07:01 1
Швейцарский поход Суворова: в чем подвиг?
3 weeks ago 00:02:26 1
IC3PEAK - Марш
3 weeks ago 00:58:58 1
Как государство запрещало националистов? | Мигранты, капитализм и будущее России
3 weeks ago 00:03:53 1
25 17 Сибирский марш
3 weeks ago 00:54:18 1
Крах рынка недвижимости как индикатор экономики? (Демушкин Потапенко*)
3 weeks ago 00:04:27 1
Мы Русские...С нами Бог!!!
3 weeks ago 00:06:33 1
Ледоруб Медведева, Детонация пейджеров, Марш на Бали // Галопом по Европам #1262
3 weeks ago 00:12:46 1
Поход на Аракульские Шиханы. 11 км ≈18 000 шагов
3 weeks ago 00:03:55 1
RADIO TAPOK - Чёрный октябрь (Lyric Video 2022)
3 weeks ago 00:03:31 1
Белая Армия, черный Барон / White Army, Black Baron