Панические атаки. Как предотвратить и выйти

ЗНАЯ ЭТО, ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ БОЯТЬСЯ ПАНИЧЕСКИХ АТАК (ПА). ПА относятся к неглубокому функциональному психическому расстройству. Связаны они с разбалансировкой работы вегетативной нервной системы. А именно с активацией ее симпатического отдела. Приводит к этому нарушения режима, стрессы, низкая физическая активность, постоянная готовность к негативному сценарию, боязнь не оправдать чьи то ожидания, желание понравиться всем и тд. Симпатическая нервная система включается для спасения, для выживания человека. Это реакции типа БЕЙ или БЕГИ. Это педаль газа. При ПА она вдруг срабатывает. При этом происходит выброс гормонов стресса; адреналина, норадреналина, кортизола, инсулина. У человека ускоряется сердцебиения, дыхание, появляется внутренняя дрожь, пот, удушье, ком в горле, перестают слушаться ноги, расширяются зрачки. И главное - возникает страх смерти. У женщин такие состояния наблюдаются в 2-3 раза чаще. Важно не паниковать, это только усугубит ситуацию и понять, что ПА не несет опасности для жи