Legs.
3 exercises from Rafail Feyzikov and Kristina Lukshik.
1st - 3 times / 2 minutes.
2nd - 3 times / 1:15 minutes (slow fox).
3rd - 1 minute every position (4).
RU-ru🇷🇺
1 упражнение: Поставьте позицию. Большой шаг в центральный баланс на правую ногу. Начните двигать вес по стопе и сделайте большой шаг в центральный баланс на левую ногу.
2 упражнение: Поставьте позицию. Махните ногой вперёд. Махните и поймайте ногу мышцами. Согните ногу в колене к себе, затем выжмите и разогните ногу пяткой. Повторите в сторону. Поменяйте рабочую ногу.
3 упражнение: Четыре статические позиции в центральном балансе. 1 - Ц.б. на праву ногу. 2 - Ц.б. скрутите верхнюю часть корпуса влево. 3 - Ц.б. на левую ногу. 4 - Ц.б. скрутите верхнюю часть вправо.
Instagram:
Facebook:
France (CDDPC)