- training_theory _I

#упражнения_для_мышц_спины Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы рассмотрим базовое упражнение для мышц спины. Это подтягивания. Прикрепил видео где рассматриваются различные вариации этого упражнения. А именно: 1. Подтягивания прямым средним хватом 2. Подтягивания прямым узким хватом 3. Подтягивания обратным средним хватом 4. Подтягивания обратным узким хватом 5. Подтягивания разнохватом 6. Подтягивания нейтральным хватом Надеюсь будет интересно. Занимайтесь и будьте здоровы! #упражнения_для_мышц_рук #упражнения_для_мышц_груди #упражнения_для_мышц_живота Подведём к концу нашу рубрику о физических упражнениях подборкой на разные группы мышц. А именно: 1. Тяга верхнего блока обратным хватом 2. Подъем штанги на бицепс обратным хватом 3. Подъем штанги на бицепс обратным хватом в смите 4. Сгибание рук с гантелями на бицепс хватом молоток 5. Тяга нижнего блока на бицепс 6. Сгибание рук на бицепс-машине 7. Жим штанги лежа средним хватом 8. Жим штанги лежа широким хватом 9. Жим штанги лежа узким хватом 10. Жим штанги лежа обратным хватом 11. Разгибания рук на блоке вниз 12. Жим в хаммере 13. Отжимания на брусьях 14. Отжимания от пола (разные вариации) 15. Скручивания на римском стуле 16. Подъем ног лежа на спине Надеюсь было интересно. Позже попробуем разобраться в анатомии упражнений. Занимайтесь и будьте здоровы! #упражнения_для_мышц_ног Затронем некоторые упражнения для мышц ног. Прикреплю основные техники упражнений. А именно: 1. Интервальный бег 2. Приседания плие 3. Приседания ноги вместе 4. Приседания реверанс 5. Приседания шаг в сторону 6. Приседания баланс 7. Приседания на одной ноге 8. Приседания с гантелями 9. Приседания в тренажере Смита 10. Приседания со штангой (различные вариации) 11. Жим ногами 12. Бег в эллипсе