Уроки детской йоги с Алиной Михайловой

Сегодня мы вам покажем еще одну позу на вытяжение, которая разрабатывает тазовые суставы, паховые зоны, делает суставы ног более подвижными. Эта поза избавляет человека от депрессии. Садимся ровно на пол и расставляем ноги как можно шире. Затем поставим руки на пол, удерживаем спинку прямой и постепенно перебирая ручками по полу постараемся опуститься как можно ниже. Вы можете не опускаться до самого пола, самое главное в наклоне сохранять спину прямой. Как только вы почувствуете, что ваша спина округляется, остановитесь в этом положении и удерживать вытяжение. Сохранять эту позу необходимо в течении 1,5 - 3 минут. Со временем вы сможете сделать максимальный наклон. Когда вы достигните максимума в этой позе, вы будете получать огромное наслаждение от выполнения этой асаны. Теперь выходим из этой позы. Делаем вдох и медленно поднимаемся, перебирая руками по полу. А с выдохом скрещиваем ножки, складываем ладони лодочкой и расслабляемся закрывая глаза. Сидя отдыхаем, наблюдая за ощущениями своего тела. Следит