🌟 Домашнее задание по четвёртому уроку:
✅ В течение недели каждый день выполнять упражнения первого шага (обнаружение внимательности) и второго шага (прорыв), как они описаны в ходе четвёртого урока, а также в 130 выпуске Писем (во второй его части). Методу прорыва посвящена вторая часть 143 выпуска.
Можно объединить оба шага в рамках одной практики или же разделить на две отдельные. Рекомендуемая длительность одной медитации — от 10 до 45 минут.
✅ Прочитать и осмыслить в Письмах к самому себе 138 выпуск. Вопросы по нему можно будет задать на следующем эфире.
Полная версия выпусков ДЗ:
138: @apostils-138d
Также он есть на Бусти () и Патреон ().
🌟 Анонс курса:
Курс называется «Анапанасати 2.0» и представляет собой усовершенствованную и углубленную методику овладения умом на основе осознанности («сати») к дыханию («анапана»).
Эти упражнения помогут успокоить
1 view
938
371
1 week ago 00:18:52 3
Новый день новое платье. Платье Бохо в горошек. Моделирование и раскрой
1 week ago 00:08:17 1
Здоровый образ жизни | Классные часы и ОБЖ #100 | Инфоурок
1 week ago 01:08:22 10
Разбираем миф об эффективности рыночной экономики. Уроки здравомыслия и критического мышления №30
1 week ago 00:01:25 1
Кунг-фу панда учит китайский язык | Разговор По и мастера Угвэя около персикового дерева
2 weeks ago 00:44:14 1
ПОЧЕМУ Я ОПЯТЬ ИДЕАЛИЗИРУЮ ПСИХОПАТА?! Екатерина Эрлих.
2 weeks ago 01:49:01 1
Что нас ждет в 2025 году
2 weeks ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
2 weeks ago 04:24:43 1
Отбор на Freestyle Chess Grand Slam Tour 2025: День 1 ♟ Шахматы Фишера
2 weeks ago 00:05:51 1
Признаки, говорящие о том, что вы не прошли свои жизненные уроки
2 weeks ago 00:03:28 1
История праздника Рождество Христово
2 weeks ago 02:46:26 1
Урок №19. Законы сохранения. Сложные задачи (часть 3)
2 weeks ago 01:54:25 1
Урок №20. Статика. Теория. Тестовая часть
3 weeks ago 00:07:15 1
18-летний Володар Мурзин стал ЧЕМПИОНОМ МИРА по Рапиду 2024! Р.Прагнанандха - В.Мурзин | Шахматы