5 МИН РАЗМИНКА - универсальная, для всего тела, перед тренировкой
Благодаря такой разминке всего тела вы заставите свое сердце работать быстрее, ускорите кровообращение, мягко разбудите все мышцы тела. Разминка перед тренировкой дает вам ощущение бодрости и вы полны энергии. Не путайте разминку перед тренировкой с растяжкой после тренировки. В разминке ваша цель — разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение и подготовить тело к нагрузкам. Разминка не должна быть медленной и статичной, вы должны хорошо разогреться. После тренировки, наоборот, следует восстановить дыхание, снизить частоту сердечных сокращений и выполнять статические упражнения на растяжку.
—
—
Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
1 view
132
18
3 weeks ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
3 weeks ago 00:02:58 1
Слайд-шоу из фотографий с музыкой - Сделать онлайн очень просто за 5 мин.
3 weeks ago 00:00:39 1
Девочки, берегите мужчин #shorts
3 weeks ago 00:08:13 1
Ролик: Какой хороший муж ...урка. Плакат: Наше будущее вместе (белый, индус, араб)
3 weeks ago 00:12:35 1
что такое квантовые перерасстановки?
3 weeks ago 00:12:14 1
История Мирского Замка / Беларусь @YARIUS
3 weeks ago 00:17:48 1
2 серия. Что необходимо знать о пчелиной семье
3 weeks ago 00:11:59 1
КРЕМОВЫЕ БУЛОЧКИ на ПАСХУ! Булочка “ЛАКОМКА“ | Кулинарим с Таней
3 weeks ago 00:00:00 1
Стрим 138 “Ответы на вопросы“ - психолог Ирина Лебедь
3 weeks ago 00:10:26 1
КАК ЛЕГКО ИЗБАВИТСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА. Тестирую серию The Body Edition
3 weeks ago 00:03:24 1
TEMPEST - ’BANG!’ Music Video
3 weeks ago 00:04:05 1
TEMPEST - ’Baddest Behavior’ Music Video
3 weeks ago 00:36:25 1
Orpheus - Ascending [Full Album] (1968)
3 weeks ago 00:14:23 1
Snoop Dogg, Eminem, Dr. Dre - Fly High ft. DMX, Ice Cube, WC, Xzibit, B-Real, Method Man | 2023
3 weeks ago 00:00:47 1
Я просто беру 2 ИНГРЕДИЕНТА и получаю вкуснейший десерт
3 weeks ago 00:07:43 1
Итоги месяца - Март. World of Warcraft [WoW Sirus ] #sirus #сирус #wow #wow335 #вов
3 weeks ago 00:18:53 1
MINI СКВАЖИНА БЕЗ ТЕХНИКИ, ЗА ТРИ ЧАСА, ЗА 25 ТЫС. РУБЛЕЙ! И НИКАКИХ КОЛОДЦЕВ!
3 weeks ago 01:30:13 1
▶️ Красотка - Мелодрама | Фильмы и сериалы - Русские мелодрамы
3 weeks ago 00:14:29 1
🔥 Древние дыхательные практики для полного оздоровления организма - 5 техник со всего мира
3 weeks ago 00:02:46 1
Абьюзер - какой он? - психолог Ирина Лебедь
3 weeks ago 00:08:27 1
You have never tasted such delicious meat, prepared in this way!
3 weeks ago 00:08:11 1
Модная мини сумка из джинс крючком за 1 час, так еще не пробовали 😍 Джинсовая сумка за 0 рублей 🔊
3 weeks ago 00:00:55 1
Это мой самый любимы рецепт классических пасхальных куличей
3 weeks ago 00:06:26 1
Пирог “Десятиминутка“ ПЕКУ пока закипает чайник ГЛАВНОЕ быстро и вкусно