1 простое упражнение, чтобы снять СТРЕСС, ТРЕВОГУ и БЕССОННИЦУ. Читай описание👇#shorts #бессоница

Поза “Уттана Шишасана“, широко известная как Поза щенка. Плюсы позы: ⭐ Регулярное выполнение этой асаны поможет выпрямить плечи и спину, расслабив напряженные мышцы; ⭐ Помогает снять стресс, тревогу и бессонницу, способствуя ощущению спокойствия в теле и уме. Советы по выполнению позы: Встаньте на четвереньки, положив запястья под плечи, а колени - под бедра. Постепенно вытягивайте руки вперед и опускайте грудь к земле. Следите за тем, чтобы бедра оставались выше коленей, а руки были параллельны друг другу. Осторожно опустите лоб на землю. Если вы готовы пойти дальше, слегка наклоните голову и положите подбородок на пол. Это усилит растяжку в нижней части спины. Избегайте любого дискомфорта или боли. Держите руки активными, как бы отталкиваясь ладонями от земли. Отведите плечи от ушей и не напрягайте шею. Удлините позвоночник. Задержитесь в позе на 5-10 глубоких вдохов, затем плавно поднимите туловище вверх. ________