Занятие 4. Ноги. Курс укрепления мышц-стабилизаторов

Разминка: 1. Коньковый двухшажный ход Основной блок упражнений повторить три раза. Каждое упражнение выполнять по 30 секунд с отдыхом 20 секунд между упражнениями. 1. Разгибание голени сидя 2. Стульчик 3. Отведение ноги стоя, правая сторона 4. Отведение ноги стоя, левая сторона 5. Приседания  6. Сгибание стоп Заминка: 1. Растягивание правого бедра 2. Растягивание левого бедра 3. Растягивание ягодиц лёжа