РЕЧЬ О ВНУТРЕННЕМ РЕБЁНКЕ. Осознанность, ценности, методы самопомощи

Валерий Огарев - медицинский психолог, кандидат психологических наук, преподаватель психологии. Личный сайт: Telegram: inst: @ogarevv Ксения Киян - врач-психиатр, психотерапевт, сертифицированный схема-терапевт, член АКБТ, ISST. Сотрудник центра Mistherapy , Mindset. Telegram Ксении Киян: Этот выпуск будет переполнен ссылками на многочисленные аудио-материалами, которые мы с Ксенией последние два года записываем в своему подкасте «Психотерапевтические Откровения» вы можете его послушать на самых популярных музыкальных платформах. 1. Раскрываем важность сказок в психотерапевтической работе с клиентами: “Что бы ни случилось“ Деби Глиори (), «Непогода» Деби Глиори (), «Поцелуй в ладошке» Одри Пенн (). 2. Самый популярный выпуск «Листья на реке» (). Пожалуй, эту технику как и другие, которые мы будем обсуждать сложно присвоить к конкретному подходу. Однако, я предлагаю рассматривать данный инструмент через модель АКТ-терапии. Почему важно занимать позицию наблюдателя? В каких ситуациях это наиболее эффективный инструмент. Также по такому принципу работает упражнения «Автобус» () и «Император» (). 3. Целый комплекс методик были записаны про протоколу осознанности. Разбираем с Ксенией как долго и как часто нужно выполнять данные техники? Сканирование тела (), Осознанность пребывания в окружающей среде (), трехминутная дыхательная пауза (), осознанность по отношению к болезненным воспоминаниям (), Осознанность своего сладкого мгновения жизни () 4. Значительная часть техник осознанности идут в связке со схема-терапией, как их можно использовать тем кто в терапии? И разберутся ли в терминологии кто не знает, что такое схемы и режимы? Осознанное жонглирование (), Освобождение от схем (), Осознанность в отношении здорового взрослого и счастливого ребенка (), Осознанное восприятие схем как обычных мыслей (), Осознанность в роли Ребенка и Взрослого (), Здоровый Взрослый, который помогает вам обрести осознанность в повседневной жизни, Здоровый Взрослый, который наблюдает за нашей Уязвимостью, проявляет мягкость и демонстрирует надежду на будущее (). 5. У нас есть общие выпуски где мы болтаем о распространенных темах: про любовь (), отношения (), тревожные состояния (). Важно сказать, про универсальность всех упражнений, но если человек истощен и у него клинические симптомы, то о самопомощи думать уже поздно и стоит обратиться за специализированной помощью. Почему тяжелое состояние может стать препятствием к данным техникам рассказывает Ксения. 6. Ценности. Особенная тема актуальная всегда. Упражнение Прояснение ценностей (), Идеальный день (). 7. Также к нам в эфиры приходили наши друзья-коллеги: семейный психотерапевт, схематерапевт Дарья Счастливова (), клинический психолог, схематерапевт Светлана Андрианова (), клинический психолог, схематерапевт Алина Шарифова (). Мы очень надеемся, что этот выпуск будет для вас с пользой, ведь нам удалось собрать воедино большинство наших материалов в записи и рассказать как ими пользоваться. Больше материалов по ссылке подкаста: () Также теперь все выпуски «О чем речь?» Можно услышать в аудио-формате на платформе Яндекс-музыка. Подкаст Валерий Огарев 00:00 | Вступление 04:06 | Зачем детям читают сказки? И как сказки помогают взрослым? 08:52 | Техника «Листья на реке». Справиться с тревогой и беспокойными мыслями. 12:07 | Осознанность. Что за метод? Противопоказания. Осознанность была с нами всегда! 20:50 | Как часто нужно делать практики осознанности? Рекомендации для обычных людей и для специалистов. 27:13 | Техники на осознанность в контексте схема-терапии. «Жонглирование», «Безопасное место». 35:02 | Красные флаги в состоянии здоровья. Когда техники осознанности вредят? 39:49 | Упражнения про ценности. Взгляд Ксении Киян. «Инопланетянин». 46:05 | Этика психотерапевтов. Может ли психотерапевт раскрывать свою личную жизнь? 54:13 | День защиты детей. Как мы создали День защиты Внутреннего ребенка. Как услышать его? Послания от Ксении Киян.