Как правильно питаться Как правильно питаться Советы #диетолога #золотаяигла

Сегодня Ликбез по питанию : Общая Система питания на Золотом Методе Стройности Док Мухиной . Принципы нашего питания : правильное сочетание и чередование продуктов . Сочетание : белковые продукты мы сочетаем с углеводными с низким гликемичкским индексом. Следующий принцип нашей системы питания на программе Золотая игла - правильное чередование продуктов . Он соблюдается не только по белковым продуктам , но овощам и фруктам тоже - у многих пациентов они одни и те же , например, огурцы с помидорами . А вот у некоторвх все разнообразное -очень часто направляю Вам списки сезонных овощей и фруктов - естественно мы выбираем только разрешённые Продукты !😍😍😍 Особое значение мы придаем завтраку и обеду . Ужин можно пропускать . Тибетские монахи по сей день едят один день в завтрак . Также поступают и некоторые йоги. Древние римляне огромное значение придавали обеду и ели только один раз в день в полдень. Исследования показали, что люди, которые пропускают обед и всю нагрузку перекладываются на ужин, как правило, имеют более высокий ИМТ (Индекс массы тела). Регулярное употребление здорового обеда способствует улучшению памяти и когнитивных функций в течение дня . Для индивидуальной системы питания с расширенным списком продуктов необходимо сдать анализ Иммунохлс , по которому док Мухина составит Вам еще индивидуальный план питания на 3 недели ! Что еще важно : 1. Контролировать уровень витамина Д в крови. При его дефиците будем принимать в правильно дозе либо сделаем укольчик с пролонгированным витамином Д. Какой у Вас витамин Д ? 2. Хочешь есть – выпей воды. Центр жажды в головном мозге находится рядом с центром голода. Поэтому дефицит воды в организме может приниматься за чувство голода. Смотрите - кофе обезвоживает и если пьем кофе - после него необходимо выпить стакан горячей воды ☝🏻Продолжение следует …. Смотрите следующую серию сериала о правильном питании на диете Мухиной #мариятмухина #доктормухина #питание #правильноепитание #золотаяигла #диетамухиной #оригитея #пп #зож