Как помочь коленям / Комплекс упражнений для восстановления коленей / Если болит колено.

Помощь Каналу: Данный комплекс упражнений направлен на восстановление коленных суставов и укрепление мышц поддерживающих колени. Мы проработаем мышцы сгибающие и разгибающие бедра, также мышцы внутренней и наружной поверхности бедра и комплекс важных ягодичных мышц. Все это нужно нам для грамотной проработки коленного сустава и хорошего восстановления. Начните с 2 подходов по 10 повторений (2х10) и в зависимости от состояния коленей, увеличивайте или уменьшайте нагрузку. Успехов в практике!