ВНАТУРАШКУ.РФ
Мы часто слышим или читаем о том, что нам нужны проценты от одноповторного разового максимума, например 80% или 70%, 30% для стато динамики. Но каким образом, можно получить процент от величины, которую изначально не возможно определить, так как делать большинство упражнений на один, разовый максимум, это точно не лучшее решение. Мало того, что вы не готовы, так это еще и очень травма опасно.
Сегодня мы разберем, как правильно подобрать веса для свое тренировки.
В данном видео, я приведу пример тренировки, на базе подсчетов по формулам:
1 The Brzycki (1993) Вес снаряда ÷ ( - ( × Количество повторений ) )
2 The Baechle (2000) Вес снаряда × ( 1 ( × Количество повторений ) )
3 The Epley (1985) ( × Количество повторений × Вес снаряда) Вес снаряда
4 The Landers (1985) (100 × Вес саняряда) ÷ ( 101.3 - ( × Количество повторений ) )
В большинстве случаев, вес снаряда рекомендуется подобра
1 view
10
4
2 months ago 00:03:19 1
Simon & Marianna Khorolskiy – Не вините Бога
2 months ago 00:59:32 1
Тайна Распутина - Царский путь (1996)
2 months ago 00:14:41 1
FullHD, 2,5K или 4K - какое разрешение выбрать в 2024?
2 months ago 01:11:12 20
- Ты лезешь в такие дебри, откуда можно и не выбраться. Будь осторожен!
2 months ago 00:57:51 1
УБЕЙ ЖИР 1 Тренировки Для Похудения ДОМА
2 months ago 00:06:20 1
МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ НА 34 КГ !!! ЧАСТЬ № 1 !!! ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ !!!
2 months ago 00:04:07 1
Автоматизация и заработок Telegram Master целевой трафик