Работа по дому, на огороде или ремонт - как не угробить здоровье? ВАЖНО знать каждому

✅ Запись на курс Здоровое движение Если не открывается сайт, напишите нам в what’s app 7 931 994-00-74 ✅ Телеграм канал Всем привет! Сегодня поговорим о том, как не сорвать спину, когда мы убираемся по дому, работаем на огороде или делаем ремонт. Это важно знать каждому, поэтому поделитесь этим видео со всеми кто вам дорог. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 О чём сегодня поговорим? 3:00 Начало курса “Здоровое движение” 4:54 Дачные нагрузки и здоровье 10:33 Что делать, если есть противопоказания? 13:05 Отрывок из книги Эрика Франклина 18:57 ПРИМЕРЫ ошибок в повседневных движениях 22:20 Что вы ДОЛЖНЫ делать 23:28 Что нужно сделать перед бытовой нагрузкой? 26:11 Физическая работа НЕ равно тренировка 27:49 Режим труда и отдыха 29:18 Что такое 3D разминка? 31:18 НЕ жадничайте 32:30 Где взять 3D разминку? 33:22 Меняйте стороны при физической работе 34:15 Оптимизируйте рабочий процесс 39:11 Советы при физических нагрузок летом 45:53 Почему важно контролировать давление? 47:30 Как снять напряжение после нагрузки? 49:29 Как укрепить поясницу? 52:20 Не пренебрегайте советами пожалуйста 53:40 Беспокоит поясница после поездки за рулём, что делать? 55:15 Как не навредить себе при стирке вручную? 58:52 Как правильно мыть голову? 1:00:54 Чем не нужно заниматься в жару? 1:01:56 Как правильно мыть полы? 1:04:25 Как безопасно носить тяжести? 1:06:35 Можно ли копать при коксартрозе? 1:07:56 Как восстанавливаться после нагрузки? 1:10:08 Правильная позиция при мытье пола 1:10:56 Как выбрать кресло для работы? 1:12:26 После работы по дому немеет рука, что делать? 1:13:52 Боль в шее после копания, что делать? 1:17:35 На чём лучше спать? 1:18:31 Эффективна ли долгая ходьба? 1:20:08 Чем можно заменить копание? 1:21:36 Что делать, если дискомфорт появляется после нагрузки? 1:22:35 Что могут советовать врачи? 1:23:51 Дискомфорт после работы на грядке, что делать? 1:25:05 Как правильно поднимать тяжести? 1:28:38 В каких случая обращаться к врачу? 1:29:06 Как понять, когда тело готово к силовой нагрузке? 1:29:51 Можно ли ездить на велосипеде при коксартрозе? 1:30:17 Как подготовить тело к нагрузке? 1:32:05 Эффективен ли степпер? 1:33:23 Опасны ли грыжи в пояснице? 1:34:14 Что делать при коксартрозе? 1:34:51 Что делать при хрусте в колене? 1:35:47 Нужно ли запоминать упражнения? 1:36:36 Как восстановиться после срыва спины? 1:37:21 Почему важно наладить своё спальное место? 1:38:23 Сколько в день нужно тренироваться? 1:39:46 Есть ли у Вас комплекс на все мышцы? 1:40:15 Какие занятия ходьбой эффективны? 1:41:15 Нужно ли считать калории? 1:42:11 Стоит ли обращаться к остеопатам? 1:43:26 Какие танцы эффективны для здоровья? 1:47:08 Можно ли заниматься во время беременности? 1:48:03 Как Вы относитесь к Barre? 1:48:51 В каком формате проходят курсы? 1:49:20 Как Вы относитесь к танцам зумба? 1:50:39 Полезны ли 10000 шагов? 1:51:26 В какое время суток лучше заниматься ходьбой? 1:53:10 Боли при бытовых нагрузках, что делать? 1:54:10 Полезен ли эспандер? 1:55:34 Есть ли вред от рюкзаков? 1:56:27 Могут ли навредить ежедневные тренировки? 1:57:42 Работа с каким весом безопасна для женщин? 1:59:41 Можно ли заниматься во время месячных? 2:00:05 Как Вы относитесь к упражнениям цигун? 2:01:17 Почему трясутся ноги во время тренировки? 2:02:01 Как Вы относитесь к танцам High Heels? 2:02:49 Что для Вас источник энергии? 2:04:01 Что делать при грыже в пояснице? 2:04:40 ГЛАВНЫЙ акцент в наших занятиях 2:07:28 Заключение 📺 Ещё больше видео: Как сохранить здоровье, правильно тренироваться, дышать, избавиться от болей и похудеть? СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе ЧЕСТНО об ОСТЕОПАТИИ | Что делает врач остеопат, как он работает и кому поможет? БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения и всё пройдёт ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно? ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? ✔️ Курс “Здоровое Движение“: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching #тренировки #здоровье #упражнения #поясница