продольный шпагат, гибкость, мобильность и подвижность ТБС

Умение сесть на продольный шпагат зависит от гибкости тазобедренных суставов, а также эластичности мышц и связок бедер (в особенности задней поверхности бедра и подколенных сухожилий). Скорость освоения глубокой растяжки зависит от природной склонности, но при регулярных тренировках сесть на продольный шпагат получится практически у каждого. Предлагаю вам самые эффективные упражнения для растяжки на продольный шпагат, для которых вам понадобится коврик и блоки для йоги. Вместо блоков для йоги можно использовать, например, книги. #шпагат #гибкость #гибкостьтела #стретчинг