10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ОБЕДА / ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД / ПП РЕЦЕПТЫ

МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ЯНДЕКС ДЗЕН РУТЮБ ГРУППА ВК ГРУППА В ОК МОЙ ИНСТАГРАМ ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ Рецепты обедов на каждый день. Эти блюда подойдут если вы худеете или просто на правильном питании. Придерживайтесь дефицита калорий, тогда похудение пойдет успешно, а кушать можно разнообразно и очень вкусно! Рецепты на каждый день, рецепты для всей семьи. #ппобед #наобед #правильноепитание #какпохудеть #ппрецепты #ппблюда Рисовая лапша с морепродуктами На 100 гр ККАЛ Лапша рисовая – 40 гр Морской коктель – 150 гр Лук- 0.5 шт., томатная паста – 1 ст.ложка растительное масло – 7 гр Чеснок – 2 зубчика., Булгур с тунцом На 100 гр ККАЛ Булгур -100 гр Растительное масло – 7 мл Тунец – 140 гр Шампиньоны с фаршем ККАЛ на 100 гр 2.7/ На 3 порции: - шампиньоны 300 гр (9 штук) - куриное филе 250 гр - лук 30 гр - сыр 50 гр - Помидор – 1 крупный ПП Жульен ИТОГО на 100 гр : ККАЛ / Куриная грудка - 450 гр., Шампиньоны - 300 гр., Сыр твердый - 60 гр Сметана 15% - 50 мл Лук - 1 шт Обед в фольге На одну порцию : Минтай - 1 шт., Рис бурый - 50 гр Лук - 0.5 шт., Овощи (смесь) по вкусу ИТОГО : ККАЛ / (без учета овощной смеси) Спагетти с тунцом и овощами в томатном соусе Спагетти гречневые - 40 гр., Тунец без масла - 100 гр., Лук - 0,5 шт., Овощная смесь - 100 гр Болоньезе соус - 50 гр ИТОГО : ККАЛ ПП Гамбургеры Если ооочень хочется вкусняшек) 161 ККАЛ на 100 гр Для булочек: Мука цельнозерновая 170г.; Творог 1 % - 180 гр Йогурт - 50 гр. ; яйцо - 2 шт. ; Отруби овсяные - 20г. ; Соль – по вкусу ., Сода – 0.5 ч.л., кунжут. Желток 1 яйца Начинка : фарш говяжий 250 гр., лук - 1 шт., Соленый огурец – 1 шт., Помидор – 1 шт., Сыр – 50 гр., Для соуса : томатная паста – 1 ст.л., Сметана 15% – 1 ст.л., Горчица – 1 ч.ложка Чечевичные котлеты Чечевица отварная - 150 гр., Соль, перец по вкусу., Зелень Мука Ц.З. - 2 ст.л. На 100 гр ККАЛ 15.3 Для Хумуса : Мука нутовая, вода, соль,перец Масло раст. - 5 гр Ролл Вся порция 294.1 ККАЛ Лаваш армянский – 60 гр., Креветки – 100 гр., Листья салата., Помидор – 70 гр., Огурец- 70 гр., Сметана 1 ст.л., Томатная паста 1 ч.л. ----------------------------------------------------------------------- ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО : 5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения. Рецепты Правильного Питания 10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ из КАБАЧКОВ!! Скорее СМОТРИ и ГОТОВЬ! 15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА. ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК. ПП РЕЦЕПТЫ Заготовка еды в поезд. Меню на 1300 кКал. Завтрак Обед Ужин Перекусы --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал, о правильном ( здоровом ) питании. Правильное питание постепенно вошло в мою жизнь. С начала я просто хотела похудеть после вторых родов а теперь это мой образ жизни. На моем канале всегда только проверенные ПП рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках!