Лучшая кардио тренировка для дома

Прыжки на скакалке — это лучшее кардио в домашних условиях! Эффект от тренировки со скакалкой зависит от интенсивности прыжков. Чтобы достичь результата в похудении, необходимо выполнять не менее 70 прыжков в минуту. За 20 минут тренировки вы потратите примерно 200 ккал.