Йога голоса: Звучание-расслабление

🤍 Приглашаю в мой Telegram-канал: ✨ Все тренировки со мной: @yogamorning Друзья, сегодня практика из йоги голоса. Это Брамари-пранаяма, что в переводе с санскрита “Дыхательная практика “Жужжание пчелы“. Еще проще – это гудение на низком тоне и минимальной громкости. Вначале я узнала и полюбила эту технику в йоге, а позже обнаружила ее в вокале под названием “Примарный тон“. Из йоги уши растут, я думаю😄 В практике на видео мы объединим йоговское звучание и вариации из вокала. Но вначале – веселая разминка для речевого аппарата.🤩 Практика гудения буквально за 3 минуты успокаивает нервную систему, центрирует и заземляет. Для максимального эффекта лучше делать с закрытыми глазами сидя или лежа. Но она прекрасно работает и в “полевых условиях“ - в транспорте, на прогулке, перед выходом на сцену… – где угодно, где вам надо быстро успокоиться. Как практика поможет вам в жизни: 1. В состоянии стресса, тревоги или волнения вы быстро приведете себя в порядок: успокоите, сконцентрируетесь, сможете действовать чётко. 2. Перед сном практика поможет быстро заснуть и улучшит качество сна. 3. Если хотите начать медитировать, но не знаете, как - садитесь и начинайте гудеть. Мысли быстро выветрятся из головы, и наступит кайфовое состояние гармонии. 4. Вы наполнитесь энергией, которую можете пустить на решение любых нужных задач:)