Чтобы спина не болела, нужно её «закачивать» - слышали такую рекомендацию?
Да, при болях часто советуют усиленно качать спину:
- делать гиперэкстензии в тренажёрах и разгибания на ковриках,
- добавлять отягощения в этих упражнениях,
- в целом много внимания уделять именно проработке спины.
Кому-то это помогает избавиться от боли. Но проблема в том, что ПРИЧИНА болей от этого никуда не денется!
☝️ Боль - это СЛЕДСТВИЕ того, что в теле есть какая-то проблема, например, износ или травма.
☝️ Износ чаще всего возникает там, где нарушена биомеханика (ваши двигательные привычки). Т.е. когда вы двигаетесь, усилия в теле распределяются неравномерно: какие-то структуры тела перегружаются, а другие недорабатывают. Это главная ПРИЧИНА большинства проблем со спиной.
Если вы просто «закачиваете» спину, но не меняете двигательные привычки, то боль может и уйдёт, а проблема (износ) останется. Потому что неэффективные паттерны движения никуда не делись.
В Пилатес мы работаем с болями по-другому:
❌ Не закачиваем мышцы
✅ Улучшаем двигательные привычки - так, чтобы и в быту, и на тренировках вы двигались безопасно:
восстанавливаем подвижность суставов, работаем со стабильностью, пробуждаем глубокие мышцы-стабилизаторы. Всё это помогает устранять ПРИЧИНЫ болей и дискомфорта в теле.
✅ Восстанавливаем баланс мышечного тонуса
Звучит сложно, но на деле всё проще. Благодаря занятиям Пилатес зажатые мышцы расслабляются, а ослабленные - приобретают лёгкий приятный тонус, который и должен быть в норме.
✅ Работаем бережно и деликатно
На уроках вы двигаетесь только в зоне комфорта - без боли и чрезмерного напряжения, с минимальными усилиями.
✅ Очень подробно объясняем, как выполнять упражнения правильно.
На наших занятиях вы никогда не услышите фраз типа: «не прогибайся в спине», «не своди колени», «не горбись». Вместо этого мы даём точные инструкции, куда направлять усилия, внимание и дыхание, чтобы упражнение получилось.
🔻 Именно так построены тренировки на интенсиве «Здоровая спина», который стартует 9 октября.
Хотите попробовать?
🔻 Переходите по ссылке ниже и жмите «ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО»:
1,041 view
429
111
5 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
5 months ago 00:03:30 1
Изучение Rond de jambe en l’air | Балет для взрослых
5 months ago 00:00:39 1
ОДНО упражнение для КОЛЕННЫХ суставов, ОТЁКЕ ног и ВАРИКОЗЕ, при ЗАЩЕМЛЕНИИ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА
5 months ago 00:09:45 1
9 Упражнений Для Развития Мозга
5 months ago 00:13:43 1
Дыхательная гимнастика. Комплекс 1.
5 months ago 03:40:18 1
Лунные Узлы (☋ и ☊) в знаках и домах: Смысл Жизни или кармические задачи?
5 months ago 00:01:58 1
📢 Заработок в интернете без вложений с телефона на играх ❌ Заработок на окурках что из них произво
5 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
5 months ago 00:05:18 1
Делай КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ОСАНКА за 5 минут!
5 months ago 00:02:56 1
Обзор спортивной стопы Runner
5 months ago 01:37:29 1
Сделайте ЭТО до 10 утра и получите ВСЕ, что захотите. 100% техника от профессора Анатолия Донского!
5 months ago 01:13:44 1
Все о 13 задании за ЧАС // ЕГЭ Информатик Родя
5 months ago 00:06:33 1
Как БЫСТРО растворить ТРОМБЫ в домашних условиях? / Как ПРЕДОТВРАТИТЬ образование тромбов НАВСЕГДА?
5 months ago 00:23:01 1
Гимнастика Бориса Князева (урок 1) / Boris Knyazev’s gymnastics (lesson 1) + English subtitles
5 months ago 02:14:17 1
Задание №26. Основные идеи + Excel
5 months ago 00:13:47 1
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! Делай КАЖДОЕ УТРО!
5 months ago 00:01:15 1
🤢 ДЕФОРМАЦИЯ СУСТАВОВ СТОПЫ
5 months ago 00:40:01 1
Йога для подготовки к РОДАМ | Мягкая йога для беременных | Она Волна
5 months ago 00:09:01 1
Без МЯСА! Ароматная ФАСОЛЬ запеченная с грибами и овощами ПРЕБРАНАЦ Вкусный обед (ужин) Люда Изи Кук