➤ Купить программу по бегу. Наш магазин беговых программ “Бег, здоровье, красота“ #14
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы:
Марафон - дистанция 42 км 195 метров. Первый марафон нередко дается очень тяжело. Однако если знать особенности преодоления и подготовки, то первый марафон может быть преодолен с улыбкой на лице.
Тактика бега на марафоне -
Тайминг
2:33 - Когда бежать марафон
3:44 - МЕСЯЧНЫЙ КИЛОМЕТРАЖ (на видео в тексте ошибка, не недельный, а месячный)
5:06 - Основы подготовки
7:18 - Как определить темп
9:01 - Подводка
10:13 - Питание перед марафоном
11:36 - Питание и вода во время марафона
12:30 - Экипировка
13:52 - Разминка
14:30 - Тактика
15:44 - Что делать после марафона
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram:
➤ Страница VK:
➤ Telegram:
➤ Группа в VK:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – , 21.1 км – , 10 км – , 5 км - .
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2: (девушка, КМС), и (мужчина, 1 разряд).
1 view
206
33
2 months ago 00:51:03 1
Высшие силы отправили человечеству послание как пройти переход.. Михаил Агеев
2 months ago 00:15:03 1
Гайд по острову Терминус. Как пройти основной квест // COD Black Ops 6 Zombies
2 months ago 00:23:03 2
Как пройти новую спецуху в Warface соло Профи быстро+три грома проход +3
2 months ago 00:06:04 1
“Иван“. А.Маршал (текст песни в описании). Песня-баллада об отце и сыне, защитниках Родины в ВОВ.
2 months ago 00:03:35 1
Как быстрее всего пройти “Охоту за тыквами в погребе замка“ с призраками в подземелье? - Star Stable
2 months ago 00:13:51 5
18+ Башня Хэллоуин в Mortal Kombat 1 | Сектор vs Джонни Кейдж | Как пройти Башни | Прохождение
2 months ago 00:02:56 1
КАК ПРОЙТИ 7 БОССА В CAPHEAD Баронесса фон Бон Бон | HOW TO PASS 7 BOSSES IN CAPHEAD Baroness von
2 months ago 00:02:48 1
КАК ПРОЙТИ 6 БОССА В CUPHEAD Кэгни Гвоздика | HOW TO PASS 6 BOSSES IN CUPHEAD Cagney Carnation
2 months ago 00:02:38 1
КАК ПРОЙТИ 5 БОССА В CUPHEAD Хильда Берг | HOW TO PASS 5 BOSSES IN CUPHEAD Hilda Berg
2 months ago 00:03:19 1
КАК ПРОЙТИ 1 ФАРМИЛКУ МОНЕТ В CUPHEAD | HOW TO PASS 1 COIN FARM IN CUPHEAD
2 months ago 00:05:01 1
КАК ПРОЙТИ 2 БОССА В CUPHEAD | HOW TO PASS 2 BOSSES IN CUPHEAD
2 months ago 00:04:14 1
КАК ПРОЙТИ 1 БОССА В CUPHEAD | HOW TO PASS 1 BOSS IN CUPHEAD
2 months ago 00:04:50 3
Вот Это Песня !!! А Мы Еще Поживем Валерий Капризов
2 months ago 00:00:00 2
Игровой Ивент “Пройти Всё 18: SuperMIX#2“ / День 322 / Игры в коллекции: 2003
2 months ago 00:06:37 1
28 ОКТЯБРЯ КАК ПРОЙТИ МИНИ ИГРУ в Hamster Kombat и получить ключ? Новая Mini Game в хамстер комбат
2 months ago 01:15:34 1
Ноябрь огненных чисток кармы и ось катастроф. Как пройти по сожженому пути и пережить преобразования
2 months ago 00:04:59 1
Газель не едет и много жрет газа
2 months ago 00:48:03 1
30 ШИКАРНЫХ ОДИНОЧНЫХ ИГР которые СТОИТ ПРОЙТИ в 2024
2 months ago 02:00:42 1
Как бегать быстро, долго и без усталости? Тренировочный цикл и физиология
2 months ago 00:13:18 1
18+ Башня Хэллоуин в Mortal Kombat 1 | Сектор vs Ли Мей | Как пройти Башни | Прохождение Halloween
2 months ago 00:09:13 1
Результативная ПРОДУКТИВНОСТЬ. ТОП СОВЕТОВ
2 months ago 00:02:32 1
27 ОКТЯБРЯ КАК ПРОЙТИ МИНИ ИГРУ в Hamster Kombat и получить ключ? Новая Mini Game в хамстер комбат
2 months ago 00:29:52 1
Что такое Темная ночь души и как ее пройти
2 months ago 00:02:45 1
Как скачать АХК/АвтоРучку для полиции? [Малиновка рп]