Как избавить от тревожности перед сном?

В вечернее время, когда дневные заботы остаются позади, наконец-то наступает время отдыха. Но вместо того, чтобы расслабиться и забыться, люди прокручивают в голове воспоминания о неудачах и проблемах и не могут уснуть. Как с этим справиться? Советы от Ирины Рагинене – кандидата медицинских наук, невролога, сомнолоаг, кпт-терапевта.