ТОП5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС

Топ-5 упражнений на пресс, которые вы сможете сделать дома и получить результат. 1. Планка . Важно следить за тем, чтобы не провисала поясница. 2. Подъем с гантелей на выходе . Ноги согнуты в коленях. 3 Диагональные скручивания 4. Ноги согнуты , руки за головой, на выдохе - подъем 5. Ноги положить на лавочку , прямые руки над головой, на выдохе поднимаемся наверх. Бонус - несложное и очень эффективное упражнение - сгибаем ноги, одну на другую и на выдохе подкручиваем таз к себе.