Какие группы мышц тренировать вместе

- страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: Как составить программу тренировок: Часто при составлении программы тренировок задаются вопросом какие группы мышц можно тренировать вместе. В чем разница, как лучше. Новичкам обычно рекомендуют заниматься три раза в неделю, и за тренировку прорабатывать все основные группы мышц: плечи, бицепс, трицепс, грудь, спина, бедра, пресс, голень. Затем можно переходить к схеме 2 на 2. То есть в первый день вы делаете упражнения для плеч, бицепса, трицепса, во второй для груди, спины и ног. Затем день или два отдыха и программа повторяется. То есть в итоге каждая группы мышц будет прорабатываться 2 раза в неделю.