Как правильное дыхание может изменить вашу жизнь: от снижения стресса до плоского живота!
🌬️ Дыхание – это фундамент здоровья и основа эффективного функционирования всего тела!
Однако, постоянные стрессы, плохая осанка и сидячий образ жизни приводят нас к спазму диафрагмы и неэффективному, поверхностному дыханию! Из-за этого могут появляться отеки, нарушается работа ЖКТ и сердечно-сосудистой системы и тд.
Сам по себе вдох и выдох - это микро-действие, которые мы совершаем порядка 20 тысяч раз каждый день! И вот что может произойти, если делать это неправильно ↙️
1️⃣ ВЫПЯЧИВАНИЕ ЖИВОТА
Если у вас есть скованность в грудной клетке, ребрах или пояснице, то легкие не смогут полностью раскрыться. И диафрагма, при вдохе, будет выталкивать органы брюшной полости в самое мягкое место — живот, создавая то самое выпячивание живота.
2️⃣ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
Если мы дышим неэффективно, то в работу включаются второстепенные дыхательные мышцы в шее, стараясь нам помочь! Однако, это со временем приводит к их перенапряжению, и, как следствие, к мигреням и головным болям!
3️⃣ ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА
При стрессе мы часто дышим поверхностно и быстро, активируя симпатическую нервную систему, которая мобилизует организм, словно нам грозит опасность. В свою очередь, медленное и глубокое дыхание включает парасимпатическую нервную систему, и она способствует расслаблению, уменьшению стресса!
4️⃣ ДИСФУНКЦИЯ ТАЗОВОГО ДНА
При вдохе диафрагма опускается, а тазовое дно слегка расслабляется и опускается. При выдохе же диафрагма поднимается, а тазовое дно подтягивается.
Неправильное дыхание может привести к дисфункции тазового дна, включая недержание и другие проблемы, связанные с опущением органов малого таза.
Но что же делать и как себе помочь? ↙️
Конечно же, важно работать с дыханием и со всем телом комплексно!
✅ Практиковать тренировки для дыхания, чтобы снимать напряжение и восстанавливать естественный ритм дыхания.
✅ Заниматься комплексно со всем телом, чтобы интегрировать работу диафрагмы, мышц живота и тазового дна в общие движения тела.
🌬️ Занимайтесь и дышите свободно!
871 view
289
73
3 months ago 02:00:38 1
10 правил ЗДОРОВЬЯ. Незнание их — дорога к социальному ДНУ!
3 months ago 00:09:58 1
Установка лосиного солонца 2024
3 months ago 00:00:19 1
🧎♂️Верный ученик подобен сыну! Как нам стать сыновьями Бога? | Ицхак Пинтосевич #духовность #ваикра
3 months ago 00:37:22 1
Медитация🌀Принятие себя и любовь к себе🙏 Женский голос, бинауральные частоты, музыка!
3 months ago 00:29:00 1
Как успешно пройти 2024 год всем, кто рождён: 8, 17 и 26 числа | Роман Тэос
3 months ago 00:10:28 1
Что такое «Духовный путь»? Как понять, что вы на верном пути? Зачем искать смысл в происходящем?
3 months ago 02:08:24 1
ПУТЬ В ПОИСКАХ СЧАСТЬЯ / Наталья Савич и Алиса Репина
3 months ago 00:00:29 1
НЕЛЬЗЯ есть ТАКИЕ хлебцы! #здоровье #пп #хлебцы
3 months ago 00:12:22 1
ЧЁРНАЯ ЗАВИСТЬ ОТ ДРУЗЕЙ.КАК ПОМОГАТЬ ПРАВИЛЬНО.НЕГАТИВ ПО РОДУ ОТ ТУПЫХ РОДСТВЕННИКОВ
3 months ago 01:53:36 1
Структура ЕГЭ по обществу, тайминг, оформление 2 части | Мясорубка: начало | Валентиныч
3 months ago 00:04:30 1
Как это читается? Встреча танвина с сукуном
3 months ago 00:03:47 1
Морковь для плова. Как чистить и резать морковь 🥕🔪
3 months ago 00:00:46 1
Как правильно принимать Омегу 3.
3 months ago 00:16:07 1
Прилеты по Крыму, доносы в школах, и рестлинг сатанистов в храме | ТОП-5 Антизомби
3 months ago 00:03:00 1
ОТОРВИТЕСЬ ОТ ПОЛИТИКИ! Посмотрите! НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ СТАРУЮ КАРТОШКУ! Домашнее супер удобрение.
3 months ago 01:04:51 1
Загадки - обучение кодам культуры
3 months ago 02:47:40 1
Сохранение и накопление Эфира для обретения Безсмертия (Алёна Андрейко, древнеправ. жрец)
3 months ago 00:40:46 1
Как в 69 лет я не допускаю жира на животе и боках и держу их в тонусе: Упражнения для женщин за 50
3 months ago 01:08:38 1
Зачем нужна микромобильность в городах и как сделать правильно. Андрей Елбаев