Волшебный способ сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях🧐
Антистресс-курс 👉
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
Как оставаться спокойным в любой ситуации? Что делать при стрессе? Как избавиться от стресса и иметь возможность успокоиться и расслабиться? Простые упражнения для снятия стресса помогут вам снять стресс. Физические упражнения для снятия стресса и правильное дыхание творят чудеса.
_____
Натуральный ВИТАМИН В1 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1)
0:00 - как быть расслабленным в стрессовых ситуациях;
0:53 - как стресс влияет на наш организм;
4:32 - методы расслабления тела;
7:13 - как бороться со стрессом.
Поговорим о том, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Порой мы не можем управлять ситуацией, но мы можем управлять своим отношением к стрессу.
Как стресс влияет на наш организм?
1. Стресс вызывает язву желудка.
2. Стресс может вызвать сахарный диабет.
3. Стресс может привести к атрофии - потере мышечной массы.
4. От стресса можно растолстеть.
5. От стресса может развиться рак.
6. Стресс снижает иммунитет.
7. Стресс приводит к развитию аутоиммунных заболеваний.
8. Стресс может вызвать инфаркты и инсульты.
9. Стресс может вызвать бесплодие.
10. Из-за стресса может быть бессонница.
11. Из-за стресса может быть нехватка кислорода в теле.
12. Из-за стресса может быть напряжение в теле.
13. Из-за стресса может возникнуть резистентность к кортизолу и воспаление.
Вам нужно научиться проявлять расслабленность. Нужно работать над расслаблением мышцы-антагониста. Если вы сидите, то просканируйте свое тело и найдите места, где у вас напряжение. Если можете, просто отпустите эти места и сфокусируйтесь на расслаблении. Посмотрите, где у вас морщины на лбу, и расслабляйте их. Расслабляйте мышцы челюсти и язык. Эти небольшие упражнения можно делать регулярно.
Наша цель - быть беззаботным и расслабленным в стрессовых ситуациях. Каким бы сильным не был стресс, нужно просто изменить свою точку зрения и быть расслабленным. Как это сделать?
1. Контроль дыхания. Дышите через нос.
2. Физическая активность. Лучше всего подойдут прогулки на природе.
3. Не допускайте дефицита витамина В1. Всего через пару минут после приёма витамина В1 вы станете спокойнее.
4. Когда вы тренируетесь, держите тело расслабленным. Даже во время ходьбы расслабляйте свои мышцы.
5. Чтобы убрать напряжение из головы и шеи, опустите плечи как можно ниже, а потом еще ниже. При выдохе выпускайте напряжение из тела. Дышите медленно и равномерно.
6. Используйте растяжку для обнаружения напряжения, а потом работайте над расслаблением.
7. Повышайте гормон окситоцин - гормон любви. Он помогает снизить уровень кортизола и стресса. Факторы, повышающие окситоцин: привязанность к домашнему питомцу, благотворительность и помощь другим.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 3 июля 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#стресс #стрессоустойчивость #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
1697
476
6 days ago 01:20:32 1
Метод Исцеления, Счастливых Отношений и Достижения Целей
6 days ago 00:42:59 1
Дом восковых фигур ▶ Burnhouse Lane ▶ #10 #квест #хоррор #инди
6 days ago 00:18:06 1
Торт “Красный Бархат“ Шикарный и Оочень Вкусный | Red Velvet, English Subtitles
6 days ago 00:11:05 1
Мочалка крючком / очень быстрый способ мочалки /легко /для новичков / Мастер-класс мочалки крючком
6 days ago 00:01:00 1
Божественная Y хромосома
6 days ago 00:15:04 1
МК,DIY/ШИКАРНАЯ ИНТЕРЬЕРНАЯ РОЗА БЕЗ МОЛДА И ТОНИРОВКИ//НЕВЕРОЯТНО ПРОСТОЙ СПОСОБ СОЗДАНИЯ И СБОРКИ
6 days ago 01:08:51 1
ПЕРЕВАЛ ДЯТЛОВА / Что случилось с группой туристов? / Уроки истории / @MINAEVLIVE
6 days ago 00:03:01 23
Porno Cosplay Шикарная Лилли косплейщица показывает на что, способен её сладкий ротик
7 days ago 02:08:18 1
Мастер-класс по сакральному методу “12 волшебных квадратов“
7 days ago 00:12:39 102
Волшебная палка для оздоровления,коррекции,развития тела! Полезное воздействие на плечо и шею!
7 days ago 00:00:09 9
TRAVEL BOOK
7 days ago 00:07:54 1
Заботливый Способ Себя Мотивировать | Забудьте Про Волшебные Пендели
7 days ago 00:01:29 153
Волшебная Выпечка
7 days ago 00:21:39 118
Божественная природа науки в методе ТетаХилинг
7 days ago 00:35:52 1
Как Закупить ТОВАР в КИТАЕ. Полная ИНСТРУКЦИЯ 2024
7 days ago 00:01:40 7
КУПИТЬ КУЛОН Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ ЭТО
7 days ago 00:00:16 1
Волшебный способ очистить куртку за минуту
7 days ago 00:08:13 1
Скорей ВКЛЮЧИ ЭТУ НАСТРОЙКУ для Ускорения YouTube! Как обойти замедление ютуб, ByeDPI не работает
1 week ago 00:01:04 16
💡 Как начать зарабатывать текст ✔ Работа в интернете с хорошим доходом
1 week ago 00:05:35 1
ДЕНЬ ГОСТЕЙ (20 серия) — Дракошия — Мультфильмы для детей
1 week ago 00:10:04 2
КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат
1 week ago 00:00:56 1
Световая живопись от творческой группы ArtLumen, картины нарисованные световым лучом 
1 week ago 00:14:28 21
ТРИГГЕРЫ и СМЫСЛЫ в прогревах как ФИЛЬТР для подписчиков и клиентов // Увеличиваем конверсию в кейсы
1 week ago 01:27:27 1
ПМС #10 | Врач Егоров и извечная дилемма андрологов о ГСПГ.