❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ УМСТВЕННЫХ НАГРУЗКАХ❓ДИЕТА И ПРЕПАРАТЫ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
❤️ КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ МОЗГА И ПОХУДЕТЬ❓ПОХУДЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ.
ПИТАНИЕ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПРИ УМСТВЕННЫХ 🧠 НАГРУЗКАХ.
Часто пациенты приходят на прием и говорят: «Доктор, я очень хочу похудеть, но у меня умственная работа, мне постоянно приходится пить кофе, подъедать сладкое, чтобы у меня нормально работал мозг. Как мне похудеть при таком режиме?»
Для того, чтобы снизить вес и улучшить память, скорость внимания и мышления, нам нужно соблюдать
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА И СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
✅ АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ
Именно усвояемые углеводы (фрукты, ягоды, серый и черный хлеб, каши) – это основные источники энергии, сахара, который как раз таки необходим мозгу. Для головного мозга основной источник энергии – глюкоза и на втором месте как источник энергии – кетоновые тела, жиры.
Именно поэтому при больших умственных нагрузках мы сохраняем усвояемые углеводы в диете. При больших умственных нагрузках кето-диета может переноситься крайне негативно, то есть мы выбираем либо низкоуглеводное питание, как минимум 40-50 г усвояемых углеводов в сутки, либо же классические диеты с большим содержанием углеводов.
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ В ЗАВТРАК И В ОБЕД
Именно усвояемые углеводы дадут нам необходимый сахар, лёгкое топливо для мозга.
✅ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА
Белок (рыба, курица, мясо, яйца, грибы) – это тот субстрат в питании, который дает нам длительное чувство сытости. Кроме того, при большом потреблении белка частично белок идет в глюконеогенез на выработку глюкозы. То есть большая порция белка также позволит cохранить нормальный сахар крови, поможет не упасть сахару.
Белок нужен как для мышечной массы, так и очень важен для выработки гормонов щитовидки, которые отвечают за энергообмен, за скорость работы мозга, за память, внимание, эмоциональный фон.
Также белок нужен для выработки гормона роста, поддерживающего наши мышцы и настроение.
И белок необходим для выработки мелатонина, гормона сна.
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
Для снижения веса и для улучшения работы мозга нам необходим витамин Д.
Также для памяти, для скорости мышления необходимы витамины группы В, в первую очередь, В12 и фолиевая.
Самое главное – сначала сдавать анализы, а потом принимать данные витамины, так как дефицит витаминов группы В будет снижать эмоциональный фон и скорость мышления, а избыточное количество В12 и фолиевой могут дать набор массы тела.
Поэтому, для того, чтобы и снижать вес и поддерживать работу мозга, В12 и фолиевая должны быть в норме. Идеально – это верхняя треть референса.
ПРИ СТРЕССАХ – ВИТАМИН С И МАГНИЙ.
На фоне стрессов, на фоне неадекватного режима, на фоне перегрузок у нас перетруждаются надпочечники, а для надпочечников самое главное – это витамин С и магний.
Кроме того, витамин С и магний улучшают состояние сосудов и нервов, и магний улучшает качество сна и стабилизирует эмоциональный фон.
Для нервной системы наиболее полезные формы магния – это магния глицинат и магния L-треонат.
✅ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ
Препараты для лечения ожирения подбираются лечащим врачом после полного обследования.
Если рассматривать влияние препаратов по снижению веса на нервную систему, то наиболее предпочтительные для улучшения работы нервной системы препараты центрального действия (Редуксин, Голдлайн), которые обладают эффектом антидепрессанта и разгоняют энергообмен, то есть дают нам силу, энергию, улучшают память, скорость внимания и также способствуют снижению веса.
А для стабилизации эмоционального фона и для улучшения качества сна и для снижения веса мы можем рассмотреть инкретиновые препараты (Саксенда). Препараты для снижения веса подбираются врачом после обследования.
Для активного снижения веса и хорошего самочувствия нам важно и приводить в норму питание, и закрывать дефициты витаминов и микроэлементов, подбирать препараты для снижения веса и самое главное – поддерживать нормальный гормональный фон.
На работу 🧠 нервной системы напрямую влияет работа щитовидки и надпочечников, поэтому регулярно сдаем анализы – ТТГ, Т4, Т3, контролируем кортизол в крови и слюне и приводим гормоны в норму.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
2
1
1 day ago 00:01:46 1
Какая прекрасная песня, очень трогательно ♥️👍🙏🏼🤝❤️
4 days ago 00:25:41 1
💯❗️Такого финала никто не ждал🙈❗️Сам в Шоке от Себя🤦♂️
4 days ago 00:04:01 3
НОВАЯ ПЕСНЯ — “БОГ ЗНАЕТ КАК ТЕБЕ НЕ ПРОСТО“ ХРИСТИАНСКИЕ ПЕСНИ || 2025
1 week ago 00:24:17 1
💯Он: С тобой хочется забыть прошлое и строить новое❗️🧲
1 week ago 00:23:56 1
💯Он не шутит ❗️💯Тебе написано письмо от него📥❗️
1 week ago 00:01:00 10
Салат с хрустящими баклажанами
1 week ago 00:04:00 1
Metallica группа крови с Ларсом Ульрихом Moscow Luzhniki(Версия с барабанщиком)
2 weeks ago 00:03:40 1
А кто-то третий…╰❥ОЧАРОВАТЕЛЬНОЕ исполнение песни о ЛЮБВИ! Потрясающее обаяние❤Russian folk song!
2 weeks ago 00:50:38 1
4 «ЖЕЛЕЗНЫХ» меню, которые изменят вашу энергию навсегда
3 weeks ago 00:03:21 1
Вкусные и аппетитные ФАРШИРОВАННЫЕ КАБАЧКИ С МЯСОМ. Рецепт от Всегда Вкусно!
3 weeks ago 00:22:00 1
✅ Путин НАДАВИЛ на Европу: Россия ПРЕКРАТИЛА экспорт металлов в ЕС!
3 weeks ago 00:02:22 1
КОГДА БУДЕТ ҚЫЗЫЛЖАР ЕРҒАЛИ АҒА? ОТВЕЧАЮ
3 weeks ago 00:05:53 2
Вкусный Завтрак или Ужин за 5 минут! Самый Простой рецепт! Просто вылейте Тесто
4 weeks ago 00:50:38 1
⚡️ПРАВДА О РАСПАДЕ СССР/ Горбачёв и его заговор // Бабурин
4 weeks ago 00:00:00 1
Арт- терапия и практика Арт-дневник как способ саморефлексии
4 weeks ago 00:55:49 3
А будет ли будущее? Как мечты инженеров воплощаются в жизнь
4 weeks ago 00:00:26 1
Этот рецепт просто фаворит нашего погреба! Я по нему делаю огурцы помидоры! Самый вкусный маринад
4 weeks ago 00:34:54 4
Топленое масло (гхи): вред под маской пользы
1 month ago 00:07:00 2
Как Заработать PTS Токены в ReferLife за 5 Минут?
1 month ago 00:00:12 1
те самые братья у которых получилось❤️
1 month ago 00:05:53 1
Успей получить +50% на Sigen pro
1 month ago 00:02:54 2
Бустеры клика в UMI Walk #umi #психология #криптовалютаumi #достаток #automobile