Базовое баллистическое упражнение, используемое для тренировки задней цепи аналогично прыжкам в ширину.

Базовое баллистическое упражнение, используемое для тренировки задней мышечной цепи аналогично прыжкам в ширину. Благодаря добавлению резины подчеркивается эксцентрическая часть упражнения, что способствует более выраженному рефлексу растяжки. Преимущества данного упражнения: 1) Увеличение силы мышц 2 ) Увеличение мышечной выносливости 3) Увеличение аэробной способности