Красивые и сильные руки. Силовая тренировка дома.

В этом видео мы прокачаем бицепс, трицепс, дельты, чтобы сделать наши ручки красивыми, рельефными и сильными. Подбирайте вес , подходящий для вашего желания, у меня гантели по 5 кг. Если вы хотите подкачать, немного сделать объемнее руки, то берите вес побольше. Не бойтесь, как у бодибилдера руки ваши не станут) Если вам нужно сделать немного рельефнее и подтянутыми, то можно взять гантели по 3 кг. Помочь автору канала на достижение мечты ПСБ 5547598360589875 Дзен youtube @Alenafit-xk7nc rutube Телеграмм