Как тренироваться футболисту в домашних условиях????Урок 1

План тренировки: РАЗМИНКА -Скакалка – 3 серии по 2 мин , пауза 1мин Во время паузы делаем один-два глотка воды -Бег на месте: -Бег с высоким подниманием бедра – 3 серии по 45 сек, пауза 15 сек -Захлестывание голени – 3 серии по 45 сек, пауза 15 сек -Выпады на месте – 3серии по 30 сек, пауза 1мин. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ: 1.Наклоны головой вперед/назад по 10 раз 2.Наклоны головы в стороны (влево/вправо) по 10 раз 3.Повороты головой (влево/вправо) по 10 раз 4.Плечевой пояс(руки к плечам) круговые движения