Берестов в Питере. Рывковая тренировка с Рашидом. Споры о тяжелой атлетике
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг рыв. хв. в низкий сед без разброса ног 50%3,60%3,70%3,80%3,85%3х4
2. Тяга рывковая с высоких плинтов 90%3,100%3,110%3,120%3,
130%3х3
3. Рывок с высоких плинтов в полуподсед в низкий сед 50%1 1х2,60%1 1,
70%1 1х2, 75%1 1х4
4. Взятие на грудь швунг жим приседания в ножницы на каждую ногу 50%1 2 3 3,60%1 2 3 3,
70%1 2 3 3,75%1 2 3 3,
80%1 2 3 3х3
5. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко широко норм)50%2 2 2,60%2 2 2,70%2 2 2х5
Прыжки в высоту
00:00 - Берестов в Питере
06:35 - Смотри кто пришел!
09:13 - Рывок гантели одной рукой
12:23 - Болгарская система
17:16 - Первое упражнение. Швунг рывковым хватом в сед
25:22 - Первый спор - про выход на носки
41:17 - Второй спор - про подбив тазом
44:45 - Второе упражнение - тяга рывковая с плинтов
47:21 - Трапецией вообще не работает!
49:58 - Упражнение 3 Рывок с плинтов в стойку в сед
50:32 - Упражнение 4 - приседания в ножницы
1 view
11
1
1 month ago 00:04:28 1
Ёлка, Therr Maitz — Земля (LAB с Антоном Беляевым)
1 month ago 00:03:28 1
Рома Зверь, Therr Maitz — Про дурачка (LAB с Антоном Беляевым)
1 month ago 00:19:38 1
“В 2025 году должны закончиться все войны!“ Григорий Кваша предсказания пророчества на 2024 2025 год
1 month ago 00:15:21 1
Эксклюзив! Прощальное интервью Жириновского перед смертью с предсказаниями, вырезанными из эфира