Уход за собой ’ADL’ - дотягивание до ног, с нейтральным позвоночником, надевание носков
Образование и повседневная жизнь // #Образование_и_повседневная_жизнь
Начните с нейтрального положения сидя и двигайтесь вперед к передней части стула, держа спину прямо.
Расположите седалищные кости в передней части стула.
Вытяните обе ноги, сохраняя контроль, положив руки рядом с собой.
Чтобы надеть левый носок, скрестите левую лодыжку поверх правой.
Медленно проведите левой лодыжкой вдоль голени до уровня чуть выше коленной чашечки.
Теперь согните правое колено, держа спину прямо.
Теперь вы можете дотянуться до стопы, не сгибая позвоночник.
Чтобы вернуться из этого положения, положите руки рядом с собой для равновесия.
Выпрямите правую ногу, затем проведите левой лодыжкой вдоль голени, разверните ноги, согните ноги в коленях и снова сядьте на стул.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Стул #Функциональная_практика #Самостоятельная #Ноги
1 view
220
53
11 months ago 00:20:49 1
Обрезка яблони. Как обрезать плодовые деревья осенью.
11 months ago 00:57:02 1
Чем Китай поможет России? /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
11 months ago 03:09:15 1
Тверская область – погибшая Атлантида
11 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
11 months ago 02:29:15 1
Павел Воля: первое большое интервью. «Камеди», семья и смысл жизни
11 months ago 00:02:20 1
Ландшафтный дизайн участка 30 соток. Растения 🌱 Садового центра Green Space
11 months ago 00:23:32 1
СПАСО-КАМЕННЫЙ МОНАСТЫРЬ. Как становятся монахами? Удивительная история возрождения [720p]
11 months ago 00:12:06 1
Дом из маленьких кубиков
11 months ago 00:02:59 1
MACAN - Веселящий газ INSTRUMENTAL (BY. ONE TRY)
11 months ago 00:12:58 1
Мои секреты по уходу за кожей. Ежедневный уход для молодости и сияния!
11 months ago 00:10:01 1
Очередной дефолт в Jetlend. Куда уходить? Результаты инвестирования за апрель 2023 года.
11 months ago 00:04:09 1
Песня - Position Ваномас
11 months ago 00:43:39 1
Зачем Deus Ex удаляет твой прогресс [Хардмод]
11 months ago 00:03:34 1
NL International Star Drive: Юлианна Караулова влюбляется в корейскую косметику BL Oriental
11 months ago 00:02:46 1
Akmal’ — Удаляй (Official Music Video)
11 months ago 01:16:03 1
Японский супермаркет в Нью-Джерси, США: дыня по цене смартфона | Товары и цены
11 months ago 00:13:53 1
Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ | Простые упражнения для поднятия щек в домашних условиях
11 months ago 00:00:00 1
Жизнь морской свинки Онлайн - Guinea Pig Life Online Lo-Fi Music
11 months ago 00:15:03 1
asmr повернутая на тебе девочка ухаживает за твоими волосами
11 months ago 00:07:56 1
Преимущества V-образной шпалеры для малины
11 months ago 00:08:13 1
Тут ДАЖЕ 2 ЧИП НЕ ПОМОГ.. Купил ЛАНСЕР НА НИТРО в Amazing Online GTA CRMP
11 months ago 01:50:57 1
Фильм - Крик - 1957
11 months ago 00:15:41 1
Как быстро убрать БРЫЛИ НА ЛИЦЕ. Упражнения от брылей в домашних условиях
11 months ago 00:06:27 1
Оплата за воду уходит в ЛЮКСЕМБУРГ! Водоканал принадлежит…